兩招瓦解發福危機
今天這兒減了,明天那兒又漲了,減肥這檔子什麼時候是個頭啊?您還別説,有些地方還真得注意,否則很可能再過兩年,你會發現怎麼都減不下去了。哪些部位可以造成潛在的減肥危機呢?讓小編帶你解除你的減肥隱患,免去你後顧之憂。
消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由來嗎?跟我做這樣的動作:舉起手臂,高過頭頂,做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動,就説明你有了“拜拜肉”,在對迷人曲線説拜拜。一般情況下,女人的上肢力量都特別弱,那是因為女人的上肢運動機會很少,而上臂內側的運動機會幾乎為零,很容易滋生贅肉。
解除拜拜肉警戒:
1、把雙臂放在身後,分開兩手與肩同寬,並抓住椅子靠背(或桌子)邊緣
2、身體重心放在兩肩上,開始吸氣,肘部彎曲,身體慢慢坐下
3、在呼氣的同時,伸直肘關節,完全伸直後,把重心放在雙臂上,慢慢呼氣
4、關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量;像這樣反覆做5次
感受:當你在做着這樣的動作時,你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天,你的上臂一定會痠痛不已,因為那裏長期缺乏鍛鍊。沒關係,只要你堅持下去,痠痛感就會消失。像這樣的簡單鍛鍊,既有效又方便,在公司午休的時間就可以完成。
消除“果凍大腿”
先來做一個有趣的測試:昂首挺胸,雙腳合攏,自然站立。在未出力的狀況下,也能感覺到大腿內側被擠壓的利害,你的大腿就算太粗囉!然後,找一張桌子,抬起一條腿擱在桌子上,雙腿呈90度角,同樣不要出力,輕輕拍打大腿內側,有軟綿綿的震動現象,那麼,你的大腿就屬於鬆弛、缺乏彈性的果凍大腿。
其實,只要做一些簡單的運動,就可以讓你的大腿保持和恢復苗條:
1、先兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩腿併攏,挺直背脊站立。
2、上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝蹲下來。
3、要注意的是:右腳跟不可着地。
4、接着一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。
5、再將右腳向前跨出,重複上述動作。左右腳各做10次
功效:這個連貫動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果,還有一個小小提示:做的時候步伐不要太大,不然很容易失去平衡而摔跤哦。
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