吃藥減肥不如食療減肥好 讓你越吃越瘦
目錄:
第一章:9大暴瘦食品 讓減肥族越吃越瘦
第二章:黃瓜雞蛋減肥法
第三章:減肥祕寶 蜂蜜減肥法
很多人為了減肥都在控制飲食,可是你知道嗎,有很多水果類的都是有效的減肥盛品哦!下面,小編就為你收羅了幾種減肥食物,讓你邊吃邊瘦哦!
9大暴瘦食品 讓減肥族越吃越瘦
想要減肥又控制不了食慾,這是大多數女性最糾結的難題。其實,只要你選對食物,越吃越瘦就不再是夢!下面給你推薦9種健康減肥食品,讓你輕鬆吃出苗條好身材!
1.葡萄柚
你知道嗎,1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
2.橙子
假如你在非用餐時間感到飢餓,那就拿一個橙子來充飢吧!橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的慾望!
3.香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你成功瘦身。
4.枸杞
研究表明,枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性瘦身十分有益。
5.西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份,皮膚就不會因為減肥而變乾燥。
6.藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
7.漿果
對於那些愛吃甜食的MM來説,吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇!
8.蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用捱餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一。
9.南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助消除水腫。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。
因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料,再怎麼吃,也不胖。
銀耳青瓜炒雞蛋
材料:青瓜,雞蛋,銀耳,紅棗,油,料酒,鹽,雞精。
做法:
1、雞蛋打入碗中,戳破蛋黃,放入微波爐叮一分鐘。
2、在叮雞蛋的時候,將青瓜洗淨切塊,銀耳泡好切削,紅棗去核。
3、將雞蛋取出,切成自己喜歡的樣子。
4、鍋裏倒油,放入全部材料去炒,然後加入少許料酒、雞精、鹽,翻炒幾下即可出鍋。
黃瓜雞蛋麪
材料:黃瓜,雞蛋,油,葱,油,麪條,鹽,味精。
做法:
1、黃瓜洗淨,切片;雞蛋打到碗裏,攪勻
2、鍋內放油燒熱後,放入少許葱花爆香,倒入黃瓜略炒,然後鋪上蛋液,翻炒後,加水大火燒煮
3、水開後,下入麪條,攪拌均勻,中火煮8分鐘左右,加鹽即可。
減肥祕寶 蜂蜜減肥法
蜂蜜是一種天然的營養品,它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜減肥食譜
1.蜂蜜蘿蔔減肥法
取新鮮的白蘿蔔洗乾淨,切成丁,放進沸水中煮,約十分鐘後撈出,控幹,曬晾半日。然後放進鍋中加入蜂蜜,攪拌均勻即可食用。
2.蜂蜜藕汁減肥法
取新鮮的藕洗淨,切片,壓成汁液,按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。
3.蜂蜜百合減肥法
將鮮百合蒸熟,加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
三餐蜂蜜減肥法
早餐:蜂蜜綠茶
蜂蜜可以有效的補充人體所需能量,並且起到排毒、殺菌、潤腸的功能;綠茶性寒味苦,有很好的清熱解毒,抗菌消炎作用。兩者結合起來,可以快速的排出人體內的毒素,保持腸胃的通暢。
午餐:蜂蜜薄荷
薄荷的能夠刺激腸胃的運動,加速食物在體內的消化,去除腸胃中的部分油脂,燃燒多餘脂肪。
晚餐:蜂蜜紅茶
蜂蜜紅茶搭配在一起除降脂外,還可以養肺暖胃,保持胃的健康狀態。
結語:所以説,藥物減肥不如食物減肥,這樣既可以一飽口福又可以輕鬆的享瘦,多麼一舉兩得的事情啊!
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