遠離亞健康別讓過勞死瀕近你
過勞死,曾經被認為是專屬於體力勞動者和流水線工作人員的職業病,然而近年來,隨着生活節奏加快,工作壓力增大,過勞死開始具有向着多層次職業蔓延的趨勢。
過勞死從醫學的定義上來講,是指在非生理狀態的勞動過程中,由於正常工作規律和生活規律被破壞,體內疲勞淤積並向過勞的亞健康狀態轉移,導致血壓升高、動脈硬化加劇,進而引發致命的狀態。
從根本上來説,過勞死的直接原因,是由於身體得不到充分的睡眠和休息。人體如同一部機器,睡眠和休息就是人體保養的過程。持續的過度工作和壓力,容易讓人體處於亞健康狀態,最終引發了各種健康問題。針對過勞產生的機理,專家建議,通過三招“亞健康防身術”:
第一招叫“以逸待勞”。在日常工作中,可以通過調整工作/休假週期,有張有弛,合理降低工作強度,從而達到工作休息兩不誤的效果。
第二招叫做“中場休息”。對抗過勞的一個重要途徑就是避免疲勞感的堆積。因此在工作中,無論多忙,都應該抓緊時間放鬆休息,比如儘量養成午間閉目養神15—30分鐘的好習慣,通過這種中場休息,來緩解疲勞感的堆積。
“亞健康防身術”的第三招就是“睡眠調節”。由於工作壓力大,白領們往往睡眠不足或睡眠質量不高,久而久之身體處於過勞的“亞健康”狀態。而膳食調節是提高睡眠總體質量的最簡便辦法,日常飲食中,如能攝取足量的“谷維素”,就能起到調節植物神經、安神助眠、緩解疲勞的顯着作用。
稻米油是富含“谷維素”的健康營養食用油,白領選擇原料天然的稻米油不失為一種健康食療、對抗“亞健康”的好辦法,特別推薦含3000ppm谷維素的金龍魚谷維多稻米油。
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