運動後一般可以泡腳嗎
運動完之後的身體總是大汗淋漓,隨着現代生活當中,人們對於健身養生有了很好的認知,大家總是以健身養生的方式去防範感冒發燒,那麼健身固然是好的,對於健身之後的我們大汗淋漓,腳痠腳痛,運動後可以泡腳嗎?如何泡腳才能夠去除腳臭的發生呢!
夏天不要長期待在空調房裏。這樣做會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能,夏天可以選擇10點前或下午5點後去户外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裏的人可以讓生薑來幫忙,既散濕暖脾胃,又能促進排汗。可以用生薑片泡水,再加一兩個紅棗,養生效果更好。多喝温熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。
曬太陽。夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力,每天上午9~10點和下午4~5點,曬20分鐘太陽,同時做一些簡單的伸展運動。
泡澡或泡腳。在40℃左右的水温下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。
最後,張雪亮推薦了一個小偏方,對經常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙乾、碾碎後,煮粥時放6~10克。在飲食上,自汗的人可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等;喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品。
少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等熱性食物,也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。美國運動醫學會還建議,流失1公斤重的汗液需要補水約1升,因此,大量運動後要及時補水和電解質,這樣可有效防止中暑和脱水現象。
首先運動後可以泡腳嗎,其實是可以的,在運動之後會形成汗液逐漸的增加,而引發腳臭的現象,適當的洗洗澡泡一泡腳可以舒緩血液,不過我們在洗澡泡澡的同時,一定要注意要選擇温水和熱水不可裏立即用涼水衝。
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