腰部按摩操的做法
如果能夠會一些腰部按摩操,就可以解決平常人們遇見的腰部酸楚的問題。那麼這個按摩操有哪些做法,是否可以輕鬆搞定。腰部的運動,強身健體,對人的身體頗有好處,不但可以避免腰部拉傷,老年人的腰部疼痛,彎腰困難等問題可以解決,而且對於人整個人身體的運轉很有幫助。
腰部按摩操有兩種做法:
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用温水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
腰部按摩操,具有強身健體,補腎的效果。多做一些按摩操,可以有效地避免身體問題,一些腰部疾病問題等。所以,人們應當積極的改變之前生活中不好的習慣,多鍛鍊身體,多按摩,不管是老年人還是年輕人都會是很有益的。
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