秋季的養生有哪些方法
現在很多人都非常注重養生,而且由於各種疾病的高發率也深深的感受到了健康的重要性,因為擁有了健康就擁有了一切,要是健康沒了,一切也就沒了,秋天是一個特別非常適合養生的季節,也是一個收穫的季節,因為秋天比較乾燥,所以秋天養生還是要有自己的方法,那麼,秋天養生都有哪些方法呢,我們一起了解一下。
1、健康飲食:秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃:夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、温軟開胃,易消化食物。
3、預防秋乏:秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、預防秋燥:中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“乾燥症”,比如皮膚乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。
5、預防感冒:秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣温變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調温度不要過低,一般在25℃∼27℃最好。
6、早起早睡:早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。
7、加強鍛鍊:金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,尤其應重視耐寒鍛鍊,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果:夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
9、適時進補:常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。
10、注意養陰:秋季天氣乾燥,秋季養生要注意養陰。
根據以上介紹秋季養生的方法我們知道,夏天過後,秋天來臨,人們漸漸從炎熱的夏季緩過來,我們一定要通過自己的方法來適應天氣,也要選擇正確的養生方法,適合自己的昂生方法,這樣我們才能輕鬆度過乾燥的秋季,另外還要注意多喝水,飲食清淡奧。
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