如何正確預防阿爾茨海默氏病?
中國老齡化的日益加重,越來越多的人開始關注阿爾茨海默氏病即俗稱的老年痴呆,那麼,這種病症如何在未發生之前就開始預防呢?下面,我們就通過四個方面,給大家一些指導建議,以起到對阿爾茨海默氏病的防治作用。
關注身體健康問題:研究一直表明,阿爾茨海默氏病發病和身體健康條件密切相關,如糖尿病和心臟病。所以,如果你有高血壓,高膽固醇和糖尿病,你需要改變生活方式和藥物治療(如果有必要),把它們控制住。
吃健康的食物:保護心臟健康的飲食,也將有助於保護腦。相對較少脂肪的肉和穀物,水果和蔬菜,魚,貝類,堅果,橄欖油和其他健康的脂肪。同時不斷使食品的甜度最低。
挑戰你的大腦:研究表明,智力活動可以幫助改善記憶,延緩與年齡有關的智力衰退,甚至建立一個強大的腦。但是,要注意的智力活動,包括那些你不習慣於做。換句話説,填字遊戲,不足以挑戰你的大腦,如果你已經是一個經常困擾的人。相反,你需要學一個新的技能,如學習跳舞,玩樂器,學習一種新語言或做數學問題,一些有挑戰的工作。4
減輕壓力:一些壓力對大腦有好處,但太多可不是一件好事。越來越多的證據表明這樣的冥想,瑜伽和太極都是很好的方法來幫助減輕壓力。
上述四點只是預防阿爾茨海默氏病的部分方法,年齡偏大的中老年朋友們可以依照以上方法來挑戰自己的大腦,建立一個良好的生活習慣,減輕壓力,學會放鬆自己,注意每天的飲食攝入,以降低患病的風險。
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