早餐吃什麼養腎呢
早餐對我們來説是很重要的,因為早餐中關乎到每一天身體所攝入的營養成分,早餐吃得再好身體都不會發胖,早餐吃下去之後,身體的代謝循環的比較快,身體早上也是循環最快的一個時候,所以早餐多吃一些好的食物,不僅可以養生,還可以減少身體肥胖的發生,那麼早餐吃什麼養生呢?
減肥還要注意營養均衡.
方法一:很有效的喲;1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ;
2、中餐一碗飯+菜 ;
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 ;
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖);
5、配合適度運動 。
方法二:(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起牀後喝兩杯水 ;
2、早餐:蔬菜汁200cc ;
3、中餐:優酪乳500克 ;
4、晚餐:蔬菜汁200cc ;
5、就寢前:1-2杯水 。其它還有三種方式哦:
方法一:
1、午餐正常餐:早餐蔬菜汁200cc,午餐正常適量,晚餐優酪乳500克 。
2、晚餐採正常餐 :早餐蔬菜汁200cc,午餐優酪乳500克,晚餐適量 。
3、早晚餐優酪乳 :早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc,午餐正常適量,晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的) 。有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。
方法二:(蘋果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) ;
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食 。☆蘋果餐吃一天就夠了 方法三:
1、早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 。
很多女孩子覺得早餐如果吃得太好的話,就容易發胖,可實際上並不是這樣,早餐吃的好一些不僅僅還可以促進新陳代謝,調養腎臟還可以減少發胖的問題,平時的時候早餐一個水煮蛋或者一杯熱牛奶,蘋果,馬鈴薯,火腿腸都是非常不錯的搭配。
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