鈣和鋅能一起吃嗎
由於一些小孩子存在缺鋅或者缺鈣的問題,於是家長朋友們就會考慮到給孩子補鋅補鈣。補鋅和補鈣其實並不是相互矛盾的,並且在很多時候都是同時進行的。補鋅和補鈣完全可以同時進行。其實這個道理非常簡單,我們一日三餐,食物當中或多或少都含有鋅和鈣,我們通過吃飯就在同時補鋅補鈣。
際上只要時間錯開就可以了。按照營養學的科學補法是:先補鋅,再補鈣,可以間隔2個小時吃。另外,補鈣的同時還要補充維D,來促進鈣的吸收。食補的話,平時給寶寶多吃些含鈣量高的食物,如蝦皮,黑芝麻,豆製品,奶類,黑木耳,如果天氣好,媽媽可以帶寶寶曬曬太陽,來促進鈣的吸收。含鋅高的食物如,肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。蔬菜含有較小量的鋅,如果缺的嚴重,食物中補充是滿足不了寶寶的需要的,建議媽媽給寶寶補充鈣劑和鋅劑,如牛乳鈣,和漢臣氏的鰲合鋅,鋅劑建議媽媽在寶寶飯後一個小時,給寶寶補充。
鈣劑,建議媽媽在寶寶睡前,補充,這樣吸收比較好。總之就是兩者要錯開來補充。還有,寶寶的主要營養來源之一的奶粉也最好選擇含鈣、鐵、鋅等礦物質高的。我家寶寶就從來沒有出現過這種情況。我兒子喝的配方奶是美國原裝進口的旭貝爾奶粉,裏面依據不同年齡段特別添加了充足的鈣,寶寶至今在喝第三階段,身體檢查都很正常,不缺鈣。更重要的是DHA含量高,對寶寶智力和眼睛發育都很重要的。可見寶寶的飲食很重要的,還是多注意注意吧。
小孩子如果缺鋅,就有可能導致味覺障礙,讓孩子有偏食厭食的問題,甚至有可能導致孩子出現異食癖。另外缺鋅的孩子更容易患上口腔潰瘍。如果是缺鈣,那麼孩子有可能生長髮育不良,身材矮小,體型比較瘦弱。所以説,對於缺鋅缺鈣的小朋友,家長一定要積極採取補鋅補鈣的措施。
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