晚飯前跑步對身體好嗎
跑步是比較常見的鍛鍊身體的方法之一,主要是由於跑步對於鍛鍊身體來講,是比較簡單的方法,不受時間、場地、器械等的影響,所以跑步也比更多的人們所接受,成為了強身健體的主要方法之一,那麼晚飯前跑步對身體好嗎?我們來詳細的瞭解一下吧。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮只是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少,影響對食物的消化,久而久之會引起胃病,一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好,睡前跑步鍛鍊不好,睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態,產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是,早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊,如果健身長跑的距離比較長時,可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
俗話説的好,一日之計在於晨,早上跑步是最佳的鍛鍊身體的時間,這個時候人們經過一個晚上的休息時間,身體機能已經處於一個最佳的狀態,這個時候跑步對於身體的新陳代謝也是有着很大的幫助的,是強身健體的最佳時間。
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