晚上睡覺前跑步對身體好嗎?
現在有些人有晚上睡覺前跑步的習慣,也有一些人會有飯後散步的習慣。人們潛意識裏的認識是運動是好的,但是運動也是要分時間段的,跑步屬於激烈性運動,晚上睡覺前能否做激烈的運動呢?很多人對這個問題的説法不一,今天在這裏,小編和大家一起探討下睡前跑步對身體到底是好還是不好呢?
科學上講,要是晚上劇烈運動對健康是不利的,經歷一天的辛苦工作和學習後,大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態,這個時候更應該安靜的躺在牀上,看一看消遣的書,喝點東西,不要想太多事情,使自己處於一個完全放鬆的狀態。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動,如果腦中不斷想事的話,就會影響晚上休息,甚至導致失眠。
要是慢跑的話,如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物會有強烈的呼吸作用,身體會加快吸收二氧化碳,這樣對於自己的呼吸器官是有損害的。有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心,如果你是在植物少的地方慢跑的話,會加快身體裏的血液流動,促進新陳代謝,還可以疏散筋骨,這也是一種對於身體的放鬆,就是要記得不要出太多汗,出汗多的話,容易感冒。
更不要跑完步後,由於出汗感覺熱,就趕快回去洗個淋浴,這樣最容易生病了。晚上跑步到底好嗎?適當慢跑對身體還是很有好處的,養成晚上慢跑的習慣,也是對身體最大的放鬆,對情緒宣泄有很好的作用。
晚上跑步的時候要注意的事情還是很多的,尤其是在夏天的時候,跑步的時候可能還會遭到蚊蟲的叮咬。跑步前一定要準備好舒適的衣服和鞋子,做好熱身運動,跑步前不要喝水,因為運動的時候可能會導致肚子痛。另外,晚上如果要運動的話,一定要把握時間,不宜運動時間過長,這樣對睡眠也不好。還是建議做一些舒緩的運動,這樣有助於睡眠。
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