對睡眠的6種錯誤認識
工作或者學習了一天是非常累的,回到家泡個熱水澡再睡覺是非常幸福的事情,但是大家對於睡眠有各種各樣的疑問,比如,睡覺打鼾、流口水、做夢等等,而且睡眠也有誤區的存在,這些估計沒有多少人知道。我們如何有個健康的睡眠呢?每天睡多久才是最好的呢?帶着這些疑問和本站來看本文吧。
誤區一:做夢是沒有睡好
做夢其實是非常正常的,它是普通的生理現象,每個人在睡眠過程中都是會做夢的,一晚上大概有四次左右,如果我們第二天精神還不錯的話,就不要覺得自己沒有睡好覺。
誤區二:睡眠越多越益健康
一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,後來卻發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關。有5%的人每天睡眠只需6小時以下,而人羣中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。
誤區三:飲酒可以催眠
現實生活中有許多人在睡前喝點酒,認為這樣能很快入睡,專家認為,這種做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。
誤區四:不需要午睡
很多人都沒有午睡的習慣,甚至覺得沒有必須午睡,其實這種想法是錯誤的。午睡對於協調生理時鐘和24小時週期能夠起到很大的幫助,但是我們需注意,時間不要太長,十五分鐘最好。研究發現,午睡能夠預防衰老,使得患有心血管疾病的概率下降30%。
誤區五:睡眠障礙不是病
據瞭解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數情況下可能已達到疾病的程度。對於少數睡眠障礙者來説,有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。
誤區六:吃安眠藥必定會有依賴
很多患者對談安眠藥色變,拒絕用藥,結果病情越來越重。若連續幾天確實睡不着時,在醫生的指導下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫學發展到現在,很多副作用小的新型鎮靜催眠藥物不斷面世並投入臨牀使用,一般都不會形成依賴性,安全性也較好。而且,失眠死扛着不吃藥,對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求,失眠時身體無法得到足夠的休息,會導致內分泌失調、身體功能受損、體質下降,白天精神身體疲累,引發焦慮、抑鬱障礙等影響工作與生活。
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