心慌失眠怎麼治
現在很多人奔波於工作,除了來自於工作的壓力,還有很多來自家庭的壓力,這些因素都讓人的神經很緊繃,人的神經一緊繃就很容易導致自己出現心慌失眠的症狀。當然,除了神經緊繃之外,還有很多原因會產生心慌失眠的症狀,接下來就大概説一下,睡前的保健方法,能夠促進睡眠,放鬆神經。
能快速入眠的睡前保健方法:
1.甲端摩手:即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液循環,加速入睡。
2.雙掌搓耳:即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
3.雙掌搓面:即兩手掌面緊貼面部,以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位,1一2分鐘,可疏通頭面經脈,促睡防皺。
4.搓摩頸肩:即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉羣,重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。
5.推摩胸背:即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通臟腑經脈。
6.掌推雙腿:即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可解除下肢疲勞,疏通足六經脈。
7.交換搓腳:即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
8.疊掌摩腹:即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,共約2一3分鐘,此法可強健脾胃,促進消化吸收。
上述的方法是沒有什麼副作用,所以非常適合平時使用。平時要注重睡眠,注重自己的睡眠質量,保持愉悦的心情。如果覺得問題非常嚴重的話,就需要及時去醫院就診,找到自己出現這種病症的原因,對症治療。要知道這種情況,如果不在意,再發展成長期的狀況的話,對身體是非常不好。
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