午睡會不會發胖呢
有的人會有這樣的想法就是午睡容易讓人們發胖,到底是不是真的呢,其實午睡對身體有一定的好處,會不會讓人感覺到體重增加了,有的朋友會吃過午飯之後立馬睡覺的,這樣的做法肯定是不好的,而且對胃口也是不好的,會容易引起食物的反流的,容易反胃的,那麼午睡會不會發胖呢,具體的內容見下面的內容介紹。
飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標,當人進食後,血流量就會向消化系統傾斜,使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來,大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養,而代謝廢物也無法及時排除,從而引起一系列的不適症狀。就生理衞生而言,午飯前的休息是積極的,午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是:中午下班、放學後,先吃點水果或牛奶,隨即午休半小時,再起牀進行午餐。研究表明,午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞,並可大大提高下午的工作、學習效率。
晚上12點至3點是睡眠“黃金時段”。
午睡不應超過2小時。飯後睡會影響消化。
每天晚上學習過後,最好不要立刻睡覺,此時大腦處於興奮狀態,就會失眠。建議最好擠點時間聽聽輕音樂放鬆放鬆。睡前洗個熱水澡或燙腳,利於入睡。
睡前不宜吃東西,不宜劇烈運動(某些運動除外)。
選擇正確的午睡時間,午睡雖然有好處,但是如果不正確的午睡的話,對身體也會造成很多的問題的,因此要正確的進行午睡,也就是需要關注午睡的時間,只有重視午睡的時間,合理的午睡就能夠預防發胖的,對於女孩子應該要合理的進行午睡才行,才不會容易發胖。
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