酒後睡不着的原因
酒後睡不着,那是酒精興奮的作用!體育鍛煉是醫療治病協調康復的好辦法!不僅可使人體各組織器官功能增強,提高人對環境的適應能力和耐受力,增強對疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,還能調節神經、精神狀態和改善情緒,從而改善人們的睡眠。可治療酒後睡不着的常用醫療體育項目有以下幾項:
(1)體育鍛煉:體育鍛煉的項目很多,如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球,以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目,可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力,以及客觀環境條件,選擇1~2項堅持鍛鍊,日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。
(2)打太極拳:太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動,只要能夠長期堅持,不僅有健身作用,並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能,有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功:氣功有助於精神放鬆,情緒安定,注意力集中,能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來説都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功,收效多數是滿意的。
進行氣功練習治療酒後睡不着,應注意做好“三調”和“四法”。“三調”是第一要調心,就是改變調整心理狀態;第二要調身,就是調整好身體的姿勢;第三要調息,就是調整好呼吸。“四法”的內容為:①數息法:就是默數自己的呼吸,從1數到10,反覆應用幾次。②隨息法:就是把自己的思想和呼吸協調起來,排除一切雜念的干擾。③意守法:就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位,如意守丹田、意守湧泉等。④暗示法:用一種良性語言自我加以暗示,如説“鬆”、“靜”等。
以上介紹的醫療體育項目對於酒後睡不着的防治都有其積極的作用,患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。希望小編的建議能夠對大家有所幫助。如果大家還想了解更多有關於這方面的知識,可隨時關注小編。
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