睡覺失眠怎麼辦
現在,很多人都會有失眠的現象,這可能是源於生活的壓力,可能是源於不良的飲食習慣,也可能源於不良的作息時間,不管是什麼原因造就的失眠現象,總之這種現象現在很普遍,也是困擾着現在青少年的一個最主要的煩惱,也是工作效率低下,惡性循環的一個主要的原因。
睡覺失眠現象如此的普遍,已經對社會的發展造成了不良的影響,如果不解決這種現象,那麼,我們的社會將會止步不前,我們需要找到一個正確適當的方法來解決睡覺失眠的現象。失眠的原因:
一、長期不良的作息習慣;現在人的生活方式比較複雜,失眠與經常熬夜有關。
二、長期不良的飲食習慣;中醫裏有一種説法,叫"中焦受氣",中焦就是我們的脾胃。人的血實際上是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物精華轉變成血。如果血不足,不能有效的上屬於腦的話,腦部會因為缺血導致失眠。所以補血最好的方法是就是好好吃飯。
三、久坐易導致頸椎受壓迫,而頸椎的第一二節,控制大腦的神經線,如果長期受到壓迫會影響睡眠質量,出現失眠多夢,記憶力減退,容易忘事。
建議坐一個小時,起身舒張一下身體,十分鐘左右。
四,心情壓抑,精神緊張,憂慮都易導致失眠。
建議:
一、要有正確的飲食習慣和作息習慣,加上適當的運動。{每天户外運動四十分鐘以上}
二、放鬆心情,春季正是萬物萌發,人體的氣血需舒展暢達。可以適當加強户外運動,應儘量與大自然相適應,力求身心和諧,這樣才會精力充沛,思維敏捷。
三、晚上睡前半小時用熱水持續泡腳半小時,晚上八點後不要進食任何東西,睡前兩小時不要看刺激恐怖的電影電視劇等。
上文專家總結了造成失眠的可能原因以及其治療的方法,大家也瞭解了造成失眠的原因,有失眠的現象出現的人們可以通過以上的專家建議來改善,沒有失眠現象得人們可以從以上失眠的原因來預防這種現象得出現。讓社會能夠正常的進步發展。
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