晚上睡前運動是好是壞
晚上睡前運動是好是壞,在原則上來説,睡前是不要做過於強烈的動作,這讓會讓心跳加速,影響入睡的時間,同時也會影響睡眠的質量,但是任何事情是有多面性的,只要你經常在睡前做運動,並且做運動的動作不是很大,在很大程度上是可以的。
因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做大強度運動!
體育運動與健康睡眠的關係如何?臨睡前運動能提高睡眠質量嗎?對此,記者採訪了一些體育界的專家、學者。
運動生理學專家、天津體育學院教授陳家琦,在接受電話採訪時説:對於專業運動隊來説,要想提高訓練效果和競技水平,就必須增大運動量。運動量增大了,就必須有充足的休息,而睡眠就是最好的恢復方式。但是這裏有個矛盾,運動員每天的時間是有限的,要加大運動量就必然會增加強度和時間,這樣一來休息睡眠的時間就必然要有所減少。而要想解決這個問題,就必須從提高睡眠質量入手。所以,保證高質量的深度睡眠是提高睡眠質量的關鍵,也是緩解疲勞、恢復體力的關鍵。晚上睡前運動是好是壞,各有各的看法,當然運動對睡眠的質量是有影響的,對一般人來講,適量的體育運動會對身體有幫助,大腦也會有所反應,能夠帶動睡眠,更容易睡着,不容易被驚醒,能夠緩解自己的疲勞,從而得到更好的放鬆,大量的運動就要因人而異,有的人適合,有的人不適合。大家可以和根據自己的情況來運動,並不是所有的人都適合睡前運動,一般只適合少量運動。
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