晚上睡覺肩膀疼的原因有哪些
為什麼有些人總覺得晚上睡覺的時候,肩膀部位比較疼痛,有的時候疼痛感,甚至是無法忍受的,直接影響到自己的生活睡眠,肩膀疼很可能是肩周炎或是關節炎引起的,那麼針對於這樣的疑問,下面要為大家來詳細,這樣我們才可以有效的預和解決,減少晚上睡覺肩膀疼痛等問題。
肩膀痠痛的原因相當多,所出現的症狀也不一樣,有的單純為肌肉疲勞所引起,有的則是內臟疾病所引起。 像心臟疼痛、膽囊功能異常等,也都會引發肩部、頸部的僵硬與痠痛;還有精神的壓力、緊張、也容易造成自律神經的失調,引發肩膀痠痛。 一般長期伏案寫字、打字及從事電腦操作等室內工作者,最易患肩膀痠痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續在一種固定的姿勢,因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血,並由手臂擴至頸、肩而造成肩膀痠痛。 經常彎曲頸部進行工作者,頸後方的肌肉就會處在連續緊張的狀態下,如果此種肌肉持續緊張,就容易引起肩膀痠痛。 如果不眠不休的工作,肌肉過度疲勞使得老化廢物(乳酸)充滿在肌肉中,就會引起一種發炎症狀,使肌肉變成堅硬的硬塊,只要稍微觸摸就會感到疼痛,這種症狀俗稱[肌肉肌膜炎]。
一旦到此階段就需花費相當的時間才可復原,在惡化至這個階段之前,即應讓肩膀肌肉多多活動,以免肩膀痠痛陷入惡性循環。 因此,持續工作一小時之後,應放鬆肩部,並活動頸部的肌肉,例如頸部朝左、右彎曲,向前、後彎曲及頸部大回轉。 也可做簡易的肩膀運動,如用力聳起雙肩再放鬆雙手手臂、雙臂上下回轉運動或甩手運動,都可預防肩膀痠痛的發生。 [枕頭]的軟硬及高度也是造成肩膀痠痛的一大原因,一般枕頭以稍硬為佳,高度以7-8公分的厚度為原則,睡覺時整個後腦勺沿着頸部凹陷處,都必須緊貼在枕頭上。 過度柔軟的彈簧牀,也會影響頸部的彎曲,而易引發腰痛及肩頸痠痛,因此稍硬的彈簧牀或墊被,最合乎背骨的生理性彎曲。 作瑜伽運動除了要紓解手臂、肩膀的肌肉緊張外,同時也應該多活動背骨,方能消除痠痛的症狀。
通過上面這些症狀介紹之後。我們就可以知道,會導致睡覺時肩膀疼痛的原因在哪。而且能夠及時地提醒自己。在生活當中做好預防保健工作,當然不可忽視的就是要注意積極鍛鍊。這樣才可以提高身體的免疫力,預防這些疾病。
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