盤點晚睡晚起的4大危害
盤點晚睡晚起的4大危害
盤點晚睡晚起的4大危害
比起晚睡早起,晚睡晚起雖然基本保證了睡眠時間,但到底還是有損健康的。具體有以下幾個方面:
1、心情容易抑鬱
睡眠質量不好,直接會影響心情。2014年發表在《Neuroimage》期刊上的一項研究發現,與早睡者相比,晚睡者的腦白質出現了完整性下降,包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然還不確定這種完整性的下降會帶來什麼影響,但預測會有一些認知功能的變化,並且容易受到抑鬱症的困擾。
2、睡眠質量降低
22:00~6:00和2:00~10:00,雖然睡眠時間同樣是8小時,但其實後者的睡眠質量遠不如前者。畢竟夜間活動的人還是佔少數,而清晨六七點大家基本都活動開了,周遭充斥着各種人聲、車聲、鳥叫聲,加上太陽明晃晃的照射,又或者外人隨便一個電話進來,總之外界環境有千百種辦法來破壞你的睡眠質量。
3、會影響你吃早餐
據小編的直觀感受發現,週末7點起會讓人覺得一天的時間都變長了,我可以起來悠閒地吃個早餐,看個綜藝,然後再出門去玩耍。可要是10點起,早餐基本就略過了,餓自己的胃顯然不機智。而且,美好的一天就只剩下午,妥妥的假期餘額不足即視感。這還怎麼愉快的迎接“美好”的週一?
4、更易染上惡習
晚睡必定會延長你的活動時間,也因此你不可避免地會染上些惡習。比如吃夜宵,或者煙酒過度等。工作需要也好,純粹娛樂也罷,熬到深夜也難免會餓,這時候急需補充點能量,然而經常吃夜宵的人,胃部負擔會長期負重,比一般人更容易發生胃癌。至於煙酒的危害也是眾所周知,這裏小編就不多説了。
-
晚上咬牙怎麼治呢
每個人睡覺都有自己獨有的習慣,例如,有些人愛打乎,還有些人愛磨牙,有些人愛説夢話。那麼針對愛咬牙這個問題我們又該怎樣治療呢?也就説晚上咬牙怎麼治療。在現實生活,中有沒有治療他的方法呢。只有知道它的治療方法,我們才能改變他不好的生活習慣。那我們就好好的看下...
-
孩子睡覺打呼嚕怎麼治才好呢?
打呼嚕的人很多,有的小孩子也有打呼嚕的習慣,不過打呼嚕的影響確實很不好,尤其是小孩子,未來的發展前景非常的好,在小的時候如果身上有一些缺點或者是疾病家長都應給其及時的治療,不要等到以後了,這方面卻成為阻礙孩子發展的短板,今天小編就和大家聊聊孩子睡覺打呼嚕怎...
-
每天傍晚頭暈要如何的預防
要説每天傍晚頭暈疾病,大家都不會感到陌生吧?畢竟每天傍晚頭暈已經是一種常見的疾病了,所以大家對每天傍晚頭暈多多少少有一定的關注,想要預防每天傍晚頭暈,其實並不困難,只要大家遵守每天傍晚頭暈的預防原則,並且去實踐,就一定能夠長期保持健康的身體。下面就讓我們一...
-
晚上磨牙怎麼醫治呢
和別人一起睡覺的時候最擔心的問題就是對方會不會磨牙會不會打呼,磨牙的確是件令人很頭痛的事情。一夜的磨牙,自己倒是沒什麼可辛苦了跟你一起睡覺的人。可磨牙是在人們睡着時,完全無意識下的舉動,本人也難以控制。晚上磨牙要怎麼醫治呢?怎麼樣才能遠離這個討厭的毛...