中年人需多睡覺以增強健康
中國衞生局新的健康指南指出,不少40到60歲中年人睡眠時間偏少,為了身體健康,建議睡眠時間不得少於6小時。
中年人需多睡覺以增強健康
根據中國睡眠協會統計,中國城市超過1/3的中年人每晚睡眠時間不到6小時,早逝的風險提高12%,睡眠不足同時會引發糖尿病、肥胖及心血管疾病等問題。
莎麗大學專家指出,中年人睡眠不足是個必須注意的問題,他們不少人因為家庭與工作壓力造成睡眠不夠,研究發現,長期每晚少於6小時睡眠的人,約有700個不同的基因改變,顯示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。
中國衞生局新健康指南除了呼籲中年民眾增加睡眠,其它強化健康要點還包括,戒煙,減少飲酒,多運動,改善飲食,減少壓力,改善睡眠,並做健康檢查,留意可能的病徵。
衞生局指出,如果能遵循這幾個健康建議,改變生活習慣,將可以有長壽健康的人生。
-
長期失眠頭疼該怎麼辦
晚上是我們大腦休息的時候,也是我們休息的時候,好的睡眠,能夠讓我們更加的健康,更有精力去做一件事情,可是,有很多人會有失眠頭疼的情況,為此也是非常的痛苦,經常第二天起來沒有精神,更無法好好的工作,甚至會受到領導的批評,那麼,長期失眠頭疼該怎麼辦呢?1、增加運動量,但不...
-
睡覺多夢怎麼辦
人的一生有一半的時間都在睡覺,睡覺是保證人體各項機能可以得到恢復的最好方法,也是緩解人疲勞的直接方法,只有好的睡眠,才可以保證人身體的各個器官都可以充滿活力,才可以保證人們可以充滿精神,不過如果説睡覺的時候總是做夢,就會嚴重的影響到人們的睡眠質量。睡覺多...
-
穴位按摩治失眠的方法
失眠了到底該選擇什麼方法來治療好?相信不少上了年紀的人出現了失眠這個現象時候就會有類似的想法,因為如果一天找不到改善失眠的方法,那麼我們就要多痛苦一天,失眠給人造成的傷害很大,很多人因為失眠的原因,每天頂着熊貓眼,這樣還不算,由於失眠,那麼之後肯定是會覺得疲...
-
晚上睡覺大腿出汗是怎麼回事及治療方法
現在很多人出現了晚上睡覺大腿出汗的情況,這種情況是我們身體某方面的生理功能出現了不正常的情況,對於這種情況,我們要及時發現並及時治療,不然病情惡化,帶給我們身體的影響將是巨大的,可能我們對於晚上睡覺大腿出汗是怎麼回事及治療方法還沒有一個清晰的認識,下面就...