睡眠如意藥膳治療失眠
失眠按其成因在臨牀上可分為六類:
一是心火熾盛。蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗,再將冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。
二是肝鬱化火。將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。一天食完,早、晚兩次。
三是陰虛火旺。將烏龜去甲及內臟切成塊狀,與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。一天食完,早晚二次。
四是心脾兩虛。將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟,糯米放鍋蒸熟,兩樣再放入大鍋拌勻,再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用,一天服完。
五是胃氣失和。先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水,再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。
六是心膽氣虛。酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服,吃豬心,湯用硃砂粉拌勻温服,每週二、三次。並需注意:硃砂有毒,使用需小心,如症狀改善,硃砂就可不用。
除此之外,還可以通過有關方法進行調治:
睡前四小時內不要做劇烈運動;
睡前三小時內不吸煙、不飲酒,若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠;
睡前六小時內,不要吃、喝含咖啡因的食品,如茶、咖啡、巧克力;
不要在白天睡午覺;一直到有睡意時,才睡覺;
上牀只能做兩件事,睡眠和性行為;
睡前只宜八分飽;
每天早上固定七點或八點起牀;
房間的燈光、温度、聲音、枕頭、被褥等,均應調整到最好、最舒服的程度;
睡前一小時,不要談論煩人的事。
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