抗“秋乏”不只有咖啡 它們也可抗疲勞
咖啡雖然能提神,並且經過一些研究也發現咖啡具有防癌的功效,但並不是説喝的越多,提神以及防癌的功效也就越明顯。專家提醒,如果過量飲用咖啡,除了不能達到提神以及防癌的功效以外,同時還會給人體帶來實質性的傷害。那麼在我們日常的飲食中,除了咖啡,是否還有其他一些更加健康的提神方法呢?
具有提神功效的不僅僅是濃茶以及咖啡,還有一些更加健康的提神食物被我們所忽略。我們一起來看看還有哪些食物具有健康提神的功效吧:
1、多喝水
多喝水
可以毫不誇張的説,我們人體有大約三分之二是由水構成的,並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充,因為疲倦是最高的脱水信號。只有補充水分才能讓你擺脱疲倦,只有補水也才能讓你繼續加足馬力,迎接下一個戰鬥。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜,比如在早上剛起牀就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,還能促進排便避免便祕的產生。如果喝不慣白開水的話,不放在裏面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味,這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、富含鎂的食物
可以説在很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
在所有的食物中,就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂,因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略,因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。
3、菊糖抗貧血
在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現,大都有菊糖的身影,菊糖是一種纖維物質,並且在一些小麥、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外,同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收,同時還具有預防貧血的作用。
日常的飲食中,不妨可以試試吃一些烤薑片,然後把它放在湯裏面。經過研究證實,烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌,它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。
4、全穀類食品
我們經常所説的疲倦通常都是指大腦疲勞,因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源,因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物,除了能抗疲勞以外,同時還能穩定情緒,同時還有利於睡眠。
5、不要錯過早餐
不要錯過早餐
如果不想大早上的就沒精神工作,建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐,特別是早餐。一日之計在於晨,因此早餐有着非常大的重要性,如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。
6、運動是個好方法
除了缺水以及營養不足會引起疲勞以外,同時長時間坐在辦工桌前也會引起不同程度的疲倦,因此最好是每隔一兩個小時就起來走動走動,這樣也可以達到提神的作用。
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