把握16個日常習慣能讓你更年輕
誰都想永遠青春永駐,但誰也逃不過時間的考驗。不過有人卻比同齡人看上去更年輕呢,難道是有什麼特別的祕方嗎?今天就來告訴你越來越年輕的法寶!
1、睡眠多,臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
2、經常鍛鍊,年輕10歲
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
3、口腔衞生,腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衞生,大腦才能更靈敏。
4、有晨勃,更年輕
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
5、身體胖,老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13。5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
6、訓練大腦,年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力
7、常用剃鬚刀,年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5。5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
8、少吃點,多記點
德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
9、維生素A除眼紋
隨着年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0。02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
10、養花種草,利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。
11、常打高爾夫球,增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在户外數小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。
12、心跳慢壽命長
想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克·勞厄説:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”。
13、每天一杯酒,活到85歲
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的機率增加97%。
14、充足的睡眠,壽命最長
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
15、多吃菠菜,長肌肉
男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
16、頭髮短顯年輕
男人到了中年,脱髮越來越明顯。在脱髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。
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