又是一年升學季,睡眠和學業你該怎麼選?
每年的升學季,青少年學生都要面臨着重重“考”驗,為了抓緊每一分鐘備考,廣大學生紛紛挑燈夜戰,懸樑刺股,白天頂着黑眼圈上課,夜晚突擊真題。“睡吧!玩吧!畢業一起收破爛吧。”雖然這是一句在高中廣為流傳的調侃話,但也多少折射出學子們對缺覺的無奈,睡眠已然成為了現在學生同胞們的一個問題。
(大學聯考衝刺的雷人標語屢見不鮮,睡眠換學習真的好嗎?)
在現階段的升學模式下,睡眠時間被學業擠佔變成了常態,為了備考,每天晚上學生都得面對海量的試題。但需要家長注意的是長時間的夜間睡眠不足,會造成體內生物節律被破壞,導致睡眠障礙。
而且你是否知道,學生們的睡眠問題其實已經不止是“沒時間睡”這麼簡單,“想睡睡不着”的問題更需要引起家長們的重視。
據相關機構在高中生羣體的調查結果顯示,除“沒時間睡”之外,個人情緒為主的心理因素也已經成為影響學生睡眠的主要罪魁禍首。
(心理因素導致的睡眠問題不容輕視)
在高中學習階段,大學聯考的重壓和激烈的學習競爭使許多高中生長時間處於高度緊張狀態,為完成繁重的學習任務他們睡得晚、睡不好、起得早,實際有效睡眠時間經常短於他們所需要的睡眠時間,不少高中生出現了入睡難、夜間常醒、早醒、白天精力睏倦等問題。學生本身就容易受多種因素干擾,例如升學的壓力、考試的排名、家長的期望、與老師同學的關係等均可成為困擾高中生的情緒因素,這些都會讓學生背上很大的心理包袱。
當孩子準備入睡時,是否腦海裏還會浮現今天的學習資料?是否還會為今天沒有理解的學習內容感到焦慮?這次模擬考沒有考好,正式考試的時候我能行嗎?等等這種焦慮情緒會影響着原本就不充足的睡眠,而且長期的焦慮積累必定影響睡眠質量,從沒時間睡、到睡不着、還沒睡醒就起牀上學的惡性循環,透支着學生們還在成長的身體。
學生雖然處在精力旺盛的階段,但若不重視睡眠問題會造成很多危害。首先,學生會精力不濟,記憶力衰退。有學生在受訪時表示由於睡不好,一些原本記住的東西很快會遺忘,有時花費很大的精力去記東西,但效果不好。除此之外,他們也覺得自己對知識的理解能力也受到一定影響,老師講過的東西,感覺理解沒有以前到位。很多人以為孩子注意力不能集中是孩子學習能力的問題,其實不然,很有可能是睡眠問題導致了學生注意力分散進而影響學習成績。
其次睡眠不好還影響學生性格發展。睡眠不足會造成學生性格發生變異,如孤僻、暴力傾向,或者容易激動,與人易起衝突,愛哭泣,衝動;或莫名其妙的大笑,或沉默寡言,與人不交往;長期的孤僻和沉默,造成社交困難,這種傷害如果不重視,往往伴隨着一生,進而對孩子將來的婚姻、家庭、事業造成一定影響。
在升學及大學聯考的背景下,學生要擁有足夠的睡眠時間猶如空中樓閣,升學考試的臨近,使得多少家長和老師的睡眠也因此受到了影響,睡眠問題難道就沒有更好的解決辦法了嗎?
(作為家長的你,是否也會睡不好?)
上海惠誠專注於中國心理健康發展和睡眠質量研究二十多年,潛心研製了一套一體化的助眠解決方案。這套一體化的解決方案主要是由移動端助眠程序“e睡眠”干預,搭配大數據睡眠檢測和可穿戴式智能傳感設備進行使用。其中的大數據睡眠檢測是依據ICD-10以及CCMD3並結合匹茨堡睡眠量表權威睡眠和專業團隊的研究製作而成,針對中國人的睡眠情況可將每個人的睡眠問題進行細分類。測測看,你究竟是什麼類型的失眠?
移動助眠程序——“e睡眠”可根據每個人的自測睡眠報告智能生成助眠干預方案,利用國際先進的多項助眠技術,輔助使用者快速入眠,提升睡眠效率。
還可搭配使用可穿戴式的智能腕式、頭帶式傳感設備以及非接觸式傳感設備對使用者的睡眠過程進行實時監測,在睡夢過程中持續改善你的睡眠。
值得一提的是,“e睡眠”還有一個福利,那就是醒腦提神模式,醒後使用可告別起牀氣,課間休息使用可以緩解精神疲勞給大腦充電,為備考的莘莘學子們助力!
上海惠誠創立於1996年,是心理學應用技術與心理健康服務解決方案供應商,致力於提升中國人的心理健康水平。上海惠誠專注於全國心理健康發展與腦科學應用領域研究已有二十多年,專業的心理學應用產品及心理健康服務已經廣泛地應用在教育、健康、民政、交通、公安、司法、消防、企業等行業領域。
惠誠睡眠產品即將發佈,關注學生的身心健康,從睡眠開始,如果你還在受失眠的困擾,不妨留意上海惠誠的信息。
-
吃阿維a後脱皮多久能消失?吃阿維a膠囊的副作用
阿維A膠囊是一種治療銀屑病的藥物,能快速控制各類銀屑病的發展,治癒各種皮損。是藥三分毒,長期服用一種藥肯定會產生副作用。因此,長期服用該藥會導致其副作用加重,皮膚瘙癢、過敏等症狀會更加明顯。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃阿維a後脱皮多久...
-
氣血不足可以運動嗎 氣血不足可以喝藏紅花嗎
氣血不足的人平時在飲食或運動上都需要學會調理自己,通過適當的運動來促進血液循環。那麼,氣血不足可以喝藏紅花嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、氣血不足可以運動嗎2、氣血不足可以喝藏紅花嗎3、氣血不足喝紅糖水有沒有效果氣血不足可以運動嗎可以適當...
-
後疫情時代,強健免疫力是重中之重
雖然有着“中華好團長”和“中華好鄰居”,但在疫情這個特殊時期,食物的多樣性還是很難保證。加上居家期間線上辦公、學校網課,每一天都忙得手忙腳亂,很難有時間和精力很好的兼顧三餐搭配,營養攝入難以做到全面和均衡。眾所周知,強健的免疫力是後疫情時代的無價之寶,而...
-
陽虛會導致失眠嗎 陽虛怎麼看哪裏虛
陽虛是一個比較常見的體徵,如果身體不太好是需要慢慢去調理的。如果陽虛比較嚴重的話,還是會導致失眠的。那麼,陽虛怎麼看哪裏虛呢?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛會導致失眠嗎2、陽虛怎麼看哪裏虛3、陽虛是什麼原因引起的陽虛會導致失眠嗎有可能會。...