縮短“四個距離” 助你生活更健康
人們在日常生活中已經養成了各種各樣的小習慣,其中就有一些不良習慣,長期堅持會導致人體惹上疾病,嚴重的還會致癌。接下來小編為你介紹四個好習慣,如果你能夠學會縮短以下四個距離,就能夠為自身健康添磚加瓦。
1、縮短你和枕頭之間的距離
當代人,10個人裏面有8個人都會在入睡前躺在牀上玩手機,其中有一半以上的人們用手機調定鬧鐘。專家稱,這種方式拉短了人和移動電話之間的距離,讓手機成為你生活中不離身的用品,無疑這種習慣將嚴重影響人們的睡眠數量和睡眠質量。睡眠治療專家稱,我們或許為了等待一個電話或者一條短信,就讓手機長時間放在身邊,甚至睡覺的時候也不離手。這種做法會讓人們入睡時間延長,並且手機屏幕上的藍光信號會刺激大腦,抑制人體睡眠激素(褪黑素)的分泌,從而讓你在深夜中仍然保持清醒。
為了讓自己擁有更好的睡眠條件,請不要再將手機放在你和枕頭之間。專家建議讓手機與人體至少保持20釐米以上的距離,同時為自己制定一個使用手機的截止時間,這些方法能夠幫助你增加休閒和放鬆的時間,更能夠讓你擁有一個良好睡眠。如果很難剋制自己想用手機的心情,那麼請把手機放在另一間房間,並用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。
2、中年女性縮短檢查身體的間隔時間
在女性十幾歲或二十出頭的時候月經不規律或是常有的事情,對於這種情況她們會稍有顧慮和擔憂;但是對於年長或臨近更年期的女性來説,月經的不規律對她們身體健康狀況就有更大的意義。醫生提醒30~40歲左右的中年女性,如果出現了月經不規律出血的情況,很可能是因為自身發生了疾病如感染、子宮肌瘤甚至癌症等。所以,中年女性要更加關注自身月經狀況,時刻檢測身體發出的預警信號。
女性在年輕的時候可能並沒有過多在意過身體的健康狀況,而到了中年就應該提高自身這方面的意識,從自己月經狀況來判斷健康。醫生建議中年女性記下自己月經的時間,在期間出現不規律的出血、疼痛就要及時進行檢查,這種做法能夠幫助你在早起發現並治療疾病。
3、縮短你與健康坐姿之間的距離
專家稱,當代人腰痠背疼已經成為一種“流行病”,這在很大程度上是因為人們長時間工作以及坐姿不正確導致的。一位物理治療師説過,在他這裏理療的病人中10位裏有7位頸椎疼痛,他們都是因為長期坐在電腦桌旁使用電腦、或者筆記本電腦導致的。如果你一天又8個小時坐在辦公桌前,這對健康來説無疑是一個重大災難。如果你拖着疲勞的身體回到家中,無精打采地蜷縮在沙發上,扭曲着身體讓並只讓一半身體來支撐的話,這對你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。
專家建議,人們在坐着的時候儘量保持脊柱處於直立姿勢,且骨盆要略高於膝蓋,雙腳平放在地板上,同時讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量,這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉,讓你擺脱腰痠背痛的干擾。此外,使用電腦或筆記本的時候儘量保持眼睛與屏幕在同一水平面上,這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。
4、縮短人們皮膚與陽光接觸的時間
大多數人都在度假的時候才會想到要用防曬霜,然而平時就沒有使用它的習慣。殊不知,人們平時暴露在陽光下的時間更加長久。女性朋友除了關心自己的臉部皮膚防曬,還要關心自己的頸部、耳後、肩膀、胳膊和腿部的防曬,從而減少皮膚疾病的發生。研究顯示,人們長期暴露於陽光下,其患上皮膚癌的機率也有所增加,所以每天塗防曬也意味着我們從源頭上關心自身皮膚的健康。
為了防曬,人們應該選擇一款適合自己的防曬霜,每天將暴露在外的皮膚塗好防曬,做足皮膚保護措施,這樣才能夠更好地保護自己,讓自己的生活更健康.
-
Sambucol善倍康黑接骨木莓備受歐美喜愛
從德爾塔到奧密克戎,隨着新冠疫情的反覆,不斷出現的變種讓人們明白病毒非常狡猾,日常能做的就是保護好自己,做好防護的同時提高自身免疫力,不給病毒可乘之機。免疫力其實大家並不陌生,不論是針對疾病或者是身體素質,基本都會提到免疫力這個詞彙,但到底什麼是“免疫力”...
-
a型血為什麼叫貴族血(b型血為什麼叫貴族血的三大原因)
A型血的起源起源:A型血出現在公元前2萬5千年前的亞洲或中東,是在人類適應新環境過程中產生的。性格:A型血的人,環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強,缺點是自尊心太強,易被別人傷害。飲食:A型血是第二種最常見的血型,與O型血人比較,A型血的人消化器官要弱得多。...
-
北京白癜風醫生白淑芳:白癜風黑色素細胞出現的這些“信號”,你都知道嗎?
白癜風是一種由黑色素脱失引起的皮膚病,患者治療白癜風疾病,長出黑色素島是白癜風好轉的標誌,但不少患者並不是很清楚,這就帶你來認識一下:認識色素島所謂“色素島”,主要是指在白斑患處附近出現黑色的毛囊性色素點。也就是當接受了一段時間的治療之後,皮膚的黑色素生...
-
正常人多久查一次尿常規?不喝水也尿多是哪來的尿
排尿是一種正常的生理行為。正常人的每日攝入量和輸出量保持平衡。一般來説,人體每天需要大約2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然會減少,但並不代表就沒有尿量,因為身體本身也會產生一定量的內源性水。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人多久...