如何長壽 少用止痛藥
健康長壽一直以來都是人們所追求的目標,不管是古人還是現代人,為了追求長壽是想盡了辦法。然而有的人的確實現了自己的理想,而有的人卻事倍功半。那麼你知道長壽的方法有哪些嗎?如何才能長壽呢?趕緊來了解下吧!
如何長壽
如果經常開車或坐班伏案工作,容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經,導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現,每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
護牙能防禿頭症
西班牙格拉那達大學科學家發現,禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外,與牙病也關係密切,因此禿頭症患者應該去看牙醫。
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現,妻子比丈夫年輕9―11歲,丈夫早亡危險降低11%。
加強盆底肌肉訓練
可有效鍛鍊膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調查發現,職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院研究發現,妻子工作時間越短,男人更少抑鬱。
反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年痴呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環,提高性生活質量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素d會導致脱髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10―15分鐘太陽就可避免維生素d缺乏。
長壽的方法
練大腦 年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
花一點時間把自己打扮得更靚
儘管天氣可能不好,你也想不出有什麼地方可去,你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺,避免穿暗色調的衣服。
換穿最舒適的內衣
穿上最薄、最性感和大膽的內衣。前提當然是你能買到它,並有能力消費,雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少,但能給你一天良好的感覺。
看電視的時候要有選擇性
成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間平均每夭分別為3,4,5個小時。這簡直是對生命的浪費。
深呼吸
簡單的鍛鍊方法,有助於放鬆你的身體:深深吸人一口氣;然後儘量收腹,使腹部肌肉儘可能緊張;從1數到5;放鬆肌肉;最後將肺內的氣體呼出,重複使用上述方法直至你完全放鬆。
結語:能夠使人長壽的方法是多種多樣的,在我們平時的生活中,一定要合理安排好作息時間,養成良好的生活習慣。平時多做體育鍛煉,也可以泡泡澡,按按摩,這樣會使自己的身心得到放鬆。一個人若是身心愉悦了,自然也就能夠健康長壽了!
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