洗澡時吸吸氣揉肚子 能調理腸胃緩解便祕
忙了一天,洗個熱水澡既能解乏,又助睡眠,如果順便再做3個“小動作”,還能改善一些身體的小毛病,對健康大有裨益。
1、搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分佈着很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水温雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,促進新陳代謝,保持面部緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少於3分鐘,乾性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭衝腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的温水衝10秒鐘,反覆5次,可增加大腸蠕動。
需要注意的是,40℃的温水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體温是37℃,體內温度是40℃,40℃與人體的體温最接近。如果水温過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水温過低,血管收縮,不易消除疲勞。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭衝腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的温水衝10秒鐘,反覆5次,可增加大腸蠕動。
需要注意的是,40℃的温水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體温是37℃,體內温度是40℃,40℃與人體的體温最接近。如果水温過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水温過低,血管收縮,不易消除疲勞。
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