一把“火”竟擾亂了你的健康
“天乾物燥,小心火燭”,這是我們在各種經典的電視劇、電影裏面經常聽到的橋段。尤其是秋天,不管是氣候、還是温度,都讓空氣中瀰漫着一股“乾燥”的味道。每當這個時候,又幹又燥的環境總是讓一部分人難以抵擋,身體的各種毛病也就接踵而來,往往首先迎接的便是老朋友—“上火”。
導致上火的原因千千萬,大概有這幾種。或許是太過於忙碌,亦或是體內水分消耗過度,導致身體內外的平衡被打破;而大多數原因是來自於外部,此時還是在“秋老虎”的掌控之下,身體一旦不能很好的適應就會產生燥氣,“上火”就會回來“找”你。
那麼一旦遇到“上火”了,我們該怎麼辦呢?為大家推薦一款食物,“芹菜”,在祛除“上火”問題有獨特療效。
祛“火”專家
“上火”,按照中醫來説,出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀,這就是“上火”。
眾所周知,芹菜營養豐富,含有較多的鈣,磷、鐵及維生素A、維生素C等微量元素,長期以來,人們都把它食用,又作藥用。
一到秋天,人們往往有口乾舌燥、氣喘心煩等身體不適的症狀。經常食用芹菜,有助於對身體清熱解毒,去病強身;同時,肝火過旺、皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人,芹菜也可以説是不二的選擇。
芹菜性味甘涼,具有清胃滌痰,祛風理氣,利口齒爽咽喉,清盱明目和降壓的功效。此外,芹菜中含有豐富的揮發性芳香軸,既能增進食慾、促進血液循環,還能起到醒腦提神的食療效用。
葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用;對神經衰弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用。
它還能促進胃液分泌,增加食慾。特別是老年人,由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥,經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
食療是解決秋季“乾燥上火”的一種方式,但是並不是全部,除了食療,我們需要做的還有很多!
改變生活方式
睡眠很重要
睡眠對我們人體的重要性不必多説,它是我們身體恢復狀態的重要組成部分。而如今,生活壓力大,越來越多的人很少得到充足的睡眠。
你知道嗎?一個人若長期睡眠不足、勞累過度,這可是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。出現症狀才去後悔,那可就得不償失了!所以,要保證充足的休息,尤其是午睡,以保護心臟,避免過度疲勞,提高機體對高温的耐受能力,以及對“秋老虎”的抵禦能力。
飲食習慣
我們都知道,“病從口入”是前人總結的經驗!口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最容易導致上火的。
許多人無辣不歡,只有辣味才能滿足他們的口感!典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。雖説天氣漸漸變得比夏天涼爽了,不過還是理應減少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥熱的食物;還有牛羊肉、帶魚等具有温熱性質的食物;特別是荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。
防暑降温
煎熬的三伏天已經遠去,我們也要即將送走“秋老虎”,不過,還是不可掉以輕心!這段時間仍需加強防暑降温,特別是中午時分!避免在烈日下暴曬,或在高温環境中久留,需要外出時,女性朋友可以帶上遮陽傘;平時要及時補充水分,多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。
調節心態
俗語説,“秋老虎”易傷心,特別是此時此刻!人極易表現出心煩不寧、坐卧不安、思緒雜亂等異常情況,導致整個人產生“鬱火”,這也是導致口腔潰瘍的常見原因。
建議可以嘗試多靜下心來!多聽寧靜的音樂,或者周圍的環境多營造藍色、綠色等冷色系的氣氛,少去嘈雜、人羣密集的地方,保持安靜的狀態!
護口腔
一旦出現“上火”情況,那麼首先受到損傷的就是我們的口腔!那麼該如何防護呢?首先,要避免損傷口腔黏膜,尤其是牙齒不規整的人,由於摩擦口腔黏膜,很容易頻繁出現潰瘍。如有需要,可拔除殘牙。
而很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙,這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣,可用淡鹽水,也可用藥物漱口液,以減少口腔細菌,防止因食物殘渣而加重繼發感染。
結語:“上火”雖説對我們的身體構不成很大的威脅,但是就像牙疼一樣,一旦獲得此“殊榮”,這會是讓你在一段時間內難忘的記憶。我們所要做的不僅僅是食療的保持,同時生活中的習慣我們也要緊隨着進行,這樣才會告別“上火”的日子!
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