教你健身的簡化方式小技巧
●在“健身”方面,其實所有的“健身方法”都有一個“共同點”,那就是“緊繃肌肉”區別只是在於“怎麼緊繃”和“是否負重”。為什麼會這樣呢?這是因為一旦我們“拉伸”或“緊繃”了“肌肉”那麼“肌肉細胞”便會“充血膨脹”並“生長”,而“脂肪”卻開始“消耗”,氣血不通的地方也開始通暢等等(這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎)。
◆所以,健身的簡化方式就是:【直接用力“緊繃肌肉”進行“充血”】
消除疑慮:
1.這樣是否對身體有害,而且為面部充血的時候是否可能導致腦出血等?
您想想各種鍛鍊方式最終還不是要讓“肌肉緊繃充血”嗎?而且健身在健身房做負重訓練時,腦袋不是也是急劇充血的嗎?所以這種方法大家是可以放心使用的;當然大家需要注意的是:在自己用力“緊繃肌肉”進行“充血”時,肢體的姿勢最好要擺正,最好是慢慢的用力緊繃,以避免用力過猛傷到組織。
2.這種健身方式這麼簡單有效,那麼有例證嗎?
當然有的,如:我們本能的進行【伸懶腰】、【打哈欠】等,就是我們身體自然運用這種最簡化的健身方式的最好例證;所以連進化的基因中都遺傳着種健身本能,那麼我們也不用太懷疑了。
而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通過各種方式來緊繃肌肉而已。
再者,中醫治病的最基本基礎也是【氣血暢通】,所以直接緊繃肌肉來暢通全身氣血是較簡單可取的。
3.具體怎麼用力緊繃肌肉呢?
在針對某個部位局部充血時,隨便是坐着、躺着、站着都可以,從該部位中心發力充血 。
在全身充血時,最好是站着和躺着,保持全身的舒展,而後從人體的中心進行發力充血。
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