年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎麼回事?膝蓋疼怎麼按摩最有效
膝痛屬於中醫“筋傷”範疇。主要是由於勞累、外傷、感染等,使人體免疫系統虛弱,或臟腑機能不足,風、寒、濕、邪侵入人體停滯的關節經絡所致。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎麼回事?
2、膝蓋疼怎麼按摩最有效
3、小腿寒涼該怎麼調理
年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎麼回事?
下蹲後出現膝關節疼痛的症狀,應考慮以下疾病:髕韌帶炎、膝關節半月板損傷、髕骨軟化、膝關節滑膜炎。大多數髕韌帶炎患者是由於疲勞或外傷引起的,尤其是長時間蹲着工作的人。
下蹲時可表現為前、下膝疼痛,疼痛相對固定,可觸及,也可出現上下。膝關節疼痛的症狀。大多數半月板損傷患者是由暴力或運動裝引起的。患者會在特定的膝關節角度出現疼痛,有時下蹲時會疼痛,一般不能完全伸直膝蓋。痛苦的位置可能是無法到達的。髕骨軟化初期僅出現膝關節無力,逐漸轉為疼痛,運動後加重,休息後消失。半蹲位疼痛是一種特殊的症狀。在滑膜炎患者中,當膝蓋完全伸直和完全彎曲時會出現疼痛。疼痛部位一般不固定,多見於運動員和老年人。
膝蓋疼怎麼按摩最有效
首先揉搓痛點,用手指按壓找到膝關節周圍的壓痛點,再用大拇指的拇指揉壓壓痛點。壓痛點多位於膝關節的內側和外側。後膕區可以用中指揉捏。在揉捏每個痛點時,可以專注於每個痛點。先從輕到重揉20下,再從重到輕揉20下。這種技術可以促進疼痛炎症的吸收並放鬆粘性。甚至,特別適用於各種慢性膝關節疾病。
其次,用手掌揉捏髕骨,以掌心按壓髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨略微向內向上移動,在此基礎上帶動髕骨做圓周運動兩三分鐘。最好能產生酸脹和温熱。這種手法適用於膝關節。
小腿寒涼該怎麼調理
小腿寒涼多為脊椎病或風寒後下肢血液循環不暢或血栓形成。
如果小腿寒涼,可以熱敷下肢,用熱毛巾熱敷患處,邊熱敷邊按摩,促進血液循環,緩解小腿的寒冷。也可通過電烤、理療等方法,配合服用擴張血管的藥物進行治療。二是避免劇烈運動,休息時適當抬高下肢,平時注意保暖,不要讓小腿再次着涼。
小腿寒涼,多吃温性食物,如用黃芪、生薑熬湯,既不影響口感,又能補氣固表;也可以喝大棗、生薑、紅糖,每天喝湯,改善陽氣虛弱的情況,增加身體的熱量;晚上睡前泡腳,促進血液循環。
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