夏季高温天氣下如何科學戴口罩?長時間佩戴口罩,出現缺氧怎麼辦?
最近,氣温逐漸升高,在高温的考驗下,整天戴口罩對很多人來説確實是一種折磨:透不過氣、缺氧、皮膚過敏、臉上的汗水、口腔有異味……
高温下,如何戴口罩,這份實用錦囊值得收藏。下面,和本站一起看看高温天氣下佩戴口罩實用指南吧。
本文目錄:
1、高温下長時間佩戴口罩,出現缺氧怎麼辦?
2、如何避免高温環境戴口罩造成的二次污染?
3、如何避免皮膚破損感染?
4、戴口罩時總能聞到一股口臭,怎麼破解?
高温下長時間佩戴口罩,出現缺氧怎麼辦?
防護性能越高的口罩,呼吸阻力越大,佩戴者需要費更多的力來呼吸,實現氣體交換。隨着使用時間增加,當吸氣阻力過大時,人會出現頭暈、胸悶、嘔吐等不適,這是一種典型的缺氧症狀,特別是在温度較高的環境,這種情況更容易發生。
專家建議,對於心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特殊人羣佩戴口罩需要慎重,能否佩戴、佩戴多長時間為宜建議要諮詢專業醫生。對一般健康人而言,如果長時間戴口罩有不適感,一定要立即到相對空曠、安全的地方摘掉口罩,呼吸一下新鮮空氣,緩解缺氧症狀。
如何避免高温環境戴口罩造成的二次污染?
口罩能阻擋外部的空氣中的細菌、灰塵和有害物質,同樣也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的細菌,如果一天到晚戴着一個口罩,很可能口罩上污染了大量細菌和有害物質。如果外界温度高,將更有益於這些細菌的存活。這些來源於自身呼吸道的細菌和有害物質,會加重對自己的二次污染。
因此,如果整天都需要佩戴口罩的話,在越來越熱的天氣裏,最好準備2-3只或更多的口罩,隨時替換,減少口罩對自身的二次污染。
如何避免皮膚破損感染?
口罩佩戴超過4小時,由於鼻樑、顴骨和耳部等部位皮膚真皮層較薄,且缺乏脂肪層緩衝,很容易造成壓力相關性損傷。加上天熱出汗較多,會出現局部皮膚凹陷或充血,嚴重時出現皮膚破潰、感染。
專家認為,無需隨時隨地佩戴口罩,但必須隨身攜帶。室內相對密閉、通風條件差的地方,間隔2米以上可以不戴口罩。而像單位開會,互相之間比較熟悉的,也可以不戴口罩。
確需長時間佩戴口罩前,建議在鼻樑、顴骨、耳根等部位塗抹潤膚劑,保持皮膚潤滑,減少摩擦帶來的傷害。
戴口罩時總能聞到一股口臭,怎麼破解?
戴口罩時,聞到的臭味可能有兩個來源。一是來自口罩的異味,這與口罩最外層的無紡布有關。雖然無紡布本身是無臭無毒的,但若原材料、生產技術問題或存放出現問題,都可引起異味;二是本身就有口臭,只是平時自己聞習慣了,很難注意到。戴上口罩形成了相對封閉的腔隙,加之高温,口腔異味被放大了,於是就發現了口臭。
如果發現自己戴口罩時有口臭,可從以下5個方面進行預防:
1)漱口
漱口可清除食物殘渣和部分鬆動的軟垢。一般的含氟漱口液,5歲以下的兒童吞嚥功能尚未健全,不推薦使用。5-6歲兒童每次使用5ml,6歲以上兒童及成人每次使用10ml。含漱1分鐘後吐出,半小時不進食或漱口。
2)刷牙
刷牙能清除口腔內食物碎渣、軟垢和部分牙面上的菌斑,還能按摩牙齦,從而減少口腔環境中的致病因素,增強組織的抗病能力,減少各種口腔疾病的發生。建議在餐後和睡前各刷牙1次。刷牙時間不宜過短,否則不足以清除菌斑,故刷牙時間每次以3分鐘為宜,並且3個牙面(脣頰面、舌齶和咬合面)都要刷到。
3)潔牙間隙
牙間隙是牙菌斑形成的場所,該區域難以刷到,須用牙籤和牙線來清潔。
4)合理營養
注意鈣、磷、維生素及微量元素氟的攝入。適當吃一些較粗糙和一定硬度的食品,以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用。控制糖和精製的糖類,特別是兒童睡前禁吃糖食。
4)定期口腔健康檢查
尤其是40歲以上長期吸煙、飲酒或嚼檳榔者,更應定期進行口腔保健檢查。
文章綜合自新華每日電訊、新華網、人民網、中國新聞網等
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