產後如何保養
很多女性在產後,對自身都是沒有進行很好的保養,這樣對自身也是沒有任何幫助,尤其是女性產後減肥,是很關鍵的一點,女性如果產後沒有進行很好的減肥,會導致自身越來越胖,而且對女性身材的影響也是很大的,那產後如何保養呢,對這個問題,也是很多女性不太瞭解的。
那女性在產後如何保養呢,都是有着一些不錯的方法,不過要注意的是,對女性在減肥上,也是要很好的方法,而且這些方法,在對產後女性身體各方面,都是沒有危害。
產後如何保養:
產後有沒有及時減重,和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3千克。
產婦生完孩子後,限於身體情況和恢復狀況,進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練,則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量,恢復苗條的身材。
在家鍛鍊也能塑形
很多新媽媽沒時間常去健身房,可以選擇在家中鍛鍊。針對產婦胸、腰、腿這些重點部位,周京晶分別介紹了幾種在家鍛鍊的方法。
哺乳和抱孩子,是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用卧推小啞鈴來鍛鍊,家裏沒有啞鈴的,則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是,仰卧在地或牀上,雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再還原。重複上抬到胸前,再將雙臂向後伸直平放,重複10—12次。
腿部的鍛鍊也重要。在健身房鍛鍊,可以練習坐姿劈腿或者鈎腿。如果在家裏,也可以雙手扶着牆壁,或者椅子、桌子等,腰豎直,慢慢地往下坐,直到大腿與地面平直。儘量用腿部力量,然後抬起。每次訓練12—15次。剛開始運動時,可以減少次數。
通過以上介紹,對產後如何保養呢,都是有着很好的瞭解,以上都是不錯之選,不過對女性產後減肥的時候,也是要長時間進行,這樣才能夠達到很好的減肥效果,同時也是需要堅持的進行,使得可以得到很好的減肥效果。
-
白內障患者必讀:白內障形成的原因是什麼?
説到白內障,很多人都可能會想到一句廣告詞:白內障看不清,xxxx治眼睛。出於對白內障的不瞭解,普通人乃至已經得了白內障的人都會覺得它不是什麼大問題,使用眼藥水就行。但事實並非如此,如果放任其發展,白內障可能會致盲!那麼,白內障形成的原因是什麼呢?白內障形成的原因是...
-
NatureSpace黏膜抑菌液,三大國寶級進口成分揭祕
專注於女性私護健康,善用自然和科學的力量,致力於成為更適合亞洲女性的全品類專業私護品牌NatureSpace旗下又一重磅產品——NatureSpace黏膜抑菌液傾情上市。秉持自然科學的理念,該產品甄選12種全球優質成分,其中三大國寶級進口成分——聖女椰、卡琪花蒂瑪、蔓加卡...
-
a型血為什麼叫貴族血(b型血為什麼叫貴族血的三大原因)
A型血的起源起源:A型血出現在公元前2萬5千年前的亞洲或中東,是在人類適應新環境過程中產生的。性格:A型血的人,環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強,缺點是自尊心太強,易被別人傷害。飲食:A型血是第二種最常見的血型,與O型血人比較,A型血的人消化器官要弱得多。...
-
敢為行業先 江博士健康科技大廈項目開工
映月新城是桂城未來發展的重中之重,主要引入科創類、高端服務類、高端醫療、新一代電子信息產業、高端品質製造業等都市型產業。而江博士健康鞋,就是被吸引的企業之一。3月22日上午,江博士健康科技大廈項目正式舉辦動工儀式,為桂城發展增添風采。江博士健康科技大...