10種方法可以排毒
10種方法可以排毒
方法1:食用一些清涼解毒的藥食,如綠豆,蓮子,甘草等,輔助身體排毒。
方法2:多補充具抗氧化功能的食物非常重要,含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命,且種類愈豐富愈好,櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。
方法3:遠離或少食用來歷不明的街邊食品,尤其是城鎮居民。城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣,快餐小炒所積累的毒素,心理上還要承受工作壓力,所以最好能夠減少攝入有毒食品,減輕身體負擔。
方法4:經常食用高纖維的食品:粗糧,筍,芹菜等清理腸道淤毒。
方法5:不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道;
方法6:吃排毒產品要清楚來源,如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。
方法7:斷食不等於排毒,反而會讓新陳代謝能力減緩;
方法8:定期做身體檢查,出現問題早發現才能早治療。在身體出現問題時,儘早發現問題並進行正確治療能夠最大限度減輕傷害。
方法9:輕柔按臉部摩淋巴系統,由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部外圍,且就在皮膚底下,所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統循環,早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利於血液循環。
方法10:保持一顆積極向上的心,人的心態會對內分泌系統造成很大影響。如果一個人長期處於抑鬱的狀態,身體的排毒功能就會受到很大的抑制。
特殊飲食可巧妙排毒
1.白開水是排毒的首選飲料
白開水是排毒的首選飲料,因為它可以稀釋毒素在機體組織中的濃度,加快其代謝速度,促進毒素及時從尿液中排泄出體外。其次是飲用各種鮮蔬果汁,這些鮮蔬果汁多屬於鹼性食物,進入體內後會使血液呈鹼性,使積存在組織細胞內的毒素稀釋,排出體外;並能保持體內酸鹼平衡,預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。
2.接觸鉛較多的人羣
常接觸鉛的人羣及居住在冶煉廠和交通密集區的居民,為防鉛中毒,最好每天喝1—2杯牛奶,並常食大蒜與富含維生素C的蔬果。牛奶中的蛋白質能與鉛結合成一種不溶件的化合物,大蒜中的有機成分結合鉗,蔬菜中的維生素C能與鉛結合成溶解度低的抗壞血酸鹽.水果中的果膠物質可使腸道中的鉛沉澱,上述方法結合而成的化合物通過糞便及時排出體外.從而減少機體對鉛的吸收。
3.接觸苯較多的人羣
製鞋生產場所、油漆噴漆工廠及某些化工廠附近的空氣常受到苯類有毒物質污染。生活在這類環境中的人,應經常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多種維生素的食物。高糖類食物可促進苯的衍生物從體內排出;高蛋白的膳食可促使苯的分解及增強肝臟的排毒功能;控制脂肪食量能減少苯在體內的積蓄和吸收;多種維生素能增強機體抵抗力、防治白細胞降低、加快機體代謝及使毒素排泄出體外。
4.接觸汞校多的人羣
常接觸汞的人平時可多食些胡蘿蔔,胡蘿蔔有加速人體內汞離子排泄的功能。常接觸砷等有毒物質者,應在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆製品,綠豆是一種良好的利水排毒食物。常接觸磷從其化合物者,要多吃此富含維生素C的新鮮蔬菜、水果和攝取足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。
5.接觸粉塵較多的人羣
常接觸粉塵的工人要常吃豬血、鵝血。豬血、鵝血中的血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解,能產生一種可排毒滑腸的物質,有利於體內塵毒的排出。
6.接觸放射性物質較多的人羣
常和放射線打交道的職工,及接受放療的癌症患者,要常吃些豆類、奶類和蛋類等高蛋白食物,以補充因射線損傷引起的蛋白質分解,還要常食含有大量膠質的海帶,它能促使體內放射性毒物隨同大便排出體外,從而減少了放射性疾病的發病率。
7.受噪聲污染較嚴重的人羣
處於噪聲環境下工作的職工,應在飲食中注意補充富含維生素B族類的食物,對於預防聽覺器官的損傷、減輕噪聲疲勞、改善聽力等大有益處。
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