兩個足浴方讓手腳不冰涼
秋季氣温下降,很多女性都會覺得手腳冰涼,特別怕冷,原因是人的新陳代謝減慢,再加上自然界温度降低,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使手腳特別是指(趾)尖部分血液循環不暢,導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等症狀,不想在秋季做一個“冷美人”?小編告訴你幾個回暖的養生方。
陽氣不足致手腳冰涼
每到秋冬季節,手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變,降温天氣較多出現,天氣寒冷時,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常説的“神經末梢循環不良”,從而導致手腳總感覺冰涼。
從中醫角度分析,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼多發於女性
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷,還會引發風濕病。而這種症狀一般多發於女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。此外,手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。
心平氣和
調整心態避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的温度很快會下降3~6攝氏度,平靜後便可恢復。
熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生薑片,用開水沖泡,待水温稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助於安眠。
藥方一:薑汁泡腳,散寒,治療手腳冰涼
“薑汁泡腳,就是在温水中加入幾塊打扁的生薑,有散寒的作用,對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”
姜味辛性温,如果內服,可加速人體的血液循環,改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。
藥方二:手腳涼冷及凍瘡瑤族泡腳藥方
配方:雞血藤30克,艾葉50克,防風50克,花椒40克,忍冬藤40克,幹辣椒30克,桑寄生40克。
注意如果腳受傷,就要把花椒和幹辣椒去掉。
有手腳涼冷及凍瘡者,用此藥方泡一次腳就可見效。
保暖防寒
選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨裏棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊,並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外,還要注意戴較寬鬆的手套,太緊不利於血液循環。
尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
體育鍛煉
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛鍊。如手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進血液循環,是保持手腳温暖最好的方法。同時鍛鍊要經常化,才能收到明顯的療效。
自我按摩
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉18次,右轉18次。這個部位自己夠不着可請別人幫助;腎俞穴,兩側各按揉36次,每一側都是18次。按揉氣衝穴,在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣衝穴,然後按揉跳動的動脈處。
一鬆一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3~5下。
合理飲食
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環,也可常食之;也可在醫生指導下,服用些強身健體的中藥,如人蔘、鹿茸、蜂王漿等,增強機體抗寒能力。
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