如何判斷自己是否氣血不足?
如何判斷自己是否氣血不足?
如何判斷自己是否氣血不足?
氣血虛又稱氣血兩虛,氣血兩虛的主要表現為面色不華、四肢倦耽頭暈心悸、氣短懶言。
1、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、發黃、發白、開叉、掉髮都是氣血不足的表現。
2、手掌温度
如果一年四季手都是温暖的,代表人氣血充足;如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則氣血不足。
3、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
4、看睡眠
對於成人來説,如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;如果入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
5、看眼睛
氣血不足可以從眼睛看起,看眼睛事實上是看眼白的部分,如果眼白的顏色混濁、發黃、出現血絲,這表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的,説明氣血充足;反之,眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
6、看皮膚
皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙、失去光澤,發暗、發黃、發青、發紅、發白,甚至開始長斑的話,代表氣血不足。
7、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱代表氣血不足;而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則説明氣血充足。
女人氣血不足如何調理?
1、多運動
人體氣血的是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡。日常可以利用週末的時間去户外做運動、打球、跑步等,這對於養出好氣色都有很大的幫助。
2、良好的生活習慣
每天清晨起牀喝一杯温水,有利於清除體內毒素;多吃一些有助於排毒的食品,如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等,有助於排毒、恢復氣色。
3、中藥調理
自古以來,膏方就是調理氣血、美顏美容的好方劑。補氣養血的膏方常選用黃芪、地黃、白朮、何首烏、黨蔘、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、黑大豆、阿膠等藥材,目的在於調和氣血,滋潤肌膚。在服用膏方進行體質調整的同時,還可以搭配食療進行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、黑木耳、髮菜、紫葡萄乾、桑葚等黑色食物,對養血益氣也有很好的幫助。
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