你一定要知道的滑雪急救措施
滑雪摔傷者中,下肢骨折的情況最多,如膝關節周圍的骨折,小腿骨折以及前後交叉韌帶損傷、半月板損傷等;還有臉部、手部擦傷,膝蓋、腳踝和腰部扭傷,手腕戳傷等。滑雪教練提出,摔傷問題多發生在滑雪姿勢不正確,動作不協調且又急於求成的滑雪者身上。其中多數是長期不進行體育鍛鍊的人,不僅身體協調力差,還易發骨質疏鬆。
如果您是第一次滑雪,要提前掌握滑雪的基本知識,做到心裏有數。
學會摔跤
滑雪運動技術性很強,在沒有很好掌握技術動作之前,不要盲目追求痛快和刺激,學滑雪首先要學會摔跤,倒地姿勢和角度都很重要。
防護裝備
滑雪前先戴上滑雪手套;滑雪鞋要選比平時自己穿的鞋大一號的,滑雪時膝蓋要前屈,這樣不易摔倒;滑雪板長度不要超過自己的鼻尖,否則不易控制;雪杖不能太短,否則易造成重心不穩。另外,帽子和雪鏡也必不可少。
補充能量
滑雪可是個對體能消耗很大的項目,再加上一直在室外,熱量消耗得比較多,過了中午,氣温就會明顯下降,會感覺非常冷,要準備些食物來及時補充,建議大家帶些高能食品放在身邊。
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切忌運動扭傷時勿馬上貼膏藥
專家介紹,出現扭傷、拉傷之後,要立即停止運動,以免加重傷情,並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋,應反向拉抻抽筋部位的肌肉,同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷,應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。急性扭傷拉傷大都伴隨着劇烈的疼痛,如果疼...
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小寶寶嗆奶窒息的急救常識
嬰兒嗆奶是咽喉活塞——會厭失靈造成。會厭在食道與氣道交匯處,會厭是這個交叉路口指揮食物和空氣分流的一個特殊組織結構,好像一個帶折葉的蓋子,能靈活地掀開和蓋住聲門氣管。當呼吸或説話時,會厭向上張開,使喉腔開放,氣體自由出入;當咽東西時,會厭向下,蓋住...
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野外森林旅遊的注意事項
一、要注意選擇有接待能力的森林公園為主要目的地。這些森林公園有較為完善的基礎設施和接待服務設施。二、要注意弄清目的地最佳旅遊季節。一般説來,北方森林公園的春、夏、秋三季,景觀特色比較明顯。尤其當地舉行登山節、山會的前前後後,是最佳旅遊時節。三、要...
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易傷肝的藥:抗菌藥和解熱鎮痛藥
肝臟就像一塊充滿血液的嫩豆腐。它雖然是人體最大、最重要的臟器,但有時也十分脆弱。作為人體進行藥物轉化的主要器官,肝臟常會受到藥物的傷害。易傷肝的藥:抗菌藥和解熱鎮痛藥能引起肝損傷的藥物種類相當廣泛。甚至可以説,只要是藥,都可能對肝臟有影響。其中,抗結核...