體育運動中如何預防受傷
一、游泳
常見傷:肩關節炎、小腿肌肉抽筋。
預防:注意切莫太疲勞,游泳前活動身體,避免突然接觸冷水。
二、體操
常見傷:膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。
預防:着地過程或旋轉活動過大,容易扭腰傷腳,應先充分地做準備運動,活動肌肉、韌帶等。
三、排球
常見傷:肩關節脱臼、跟腱斷裂、指關節扭傷。
預防:除球場活動身體外,注意運動中不要扭轉過猛等。
四、足球
常見傷:膝關節韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
預防:用腳過多、過猛,易引起下肢各關節變形,運動中要使用護膝套,存在痛感時要休息。
五、溜冰
常見傷:頭後部受傷,前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。
預防:要防止跌倒引起的頭後部撞傷。最好能帶上頭盔,不要在馬路上溜冰。
六、羽毛球
常見傷:肩關節炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。
預防:除肩、腕外,也容易發生腳部傷,局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。有疲勞、痛感時,要注意休養。
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預防心臟性猝死的九大“關卡”
對於預防心臟性猝死的發生,我們要設以下九大關卡,並長期堅守。一、定期體檢無論心臟病患者還是身體健康的人,都應定期進行體檢,因為心血管疾病以及心臟性猝死,經常會盯上貌似健康的人,特別是心臟有器質性病變而症狀又不明顯的中年人。二、戒煙吸煙的危害眾所周知,吸煙...
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切忌運動扭傷時勿馬上貼膏藥
專家介紹,出現扭傷、拉傷之後,要立即停止運動,以免加重傷情,並採取相應的急救處理措施。如果出現抽筋,應反向拉抻抽筋部位的肌肉,同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷,應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。急性扭傷拉傷大都伴隨着劇烈的疼痛,如果疼...
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來蘇兒中毒如何判斷
1、呼吸系統:常出現肺炎、支氣管炎、肺水腫、咳嗽、呼吸困難、胸痛等。2、消化系統:噁心嘔吐、腹痛、腹瀉。3、神經系統:頭痛、頭暈,甚者抽搐驚顧、震顫等。4、循環系統:心律不齊、心慌、心悸、血壓下降、休克。5、泌尿系統:血尿、蛋白尿、黑色酚尿、尿毒症。6、眼睛...
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野外露營的安全知識
01應儘量在堅硬、平坦的地上搭帳篷,不要在河岸和乾涸的河牀上紮營。02帳篷的入口要背風,帳篷要遠離有滾石的山坡。03為避免下雨時帳篷被淹,應在蓬頂邊線正下方挖一條排水溝。04帳篷四角要用大石頭壓住。05帳篷內應保持空氣流通,在帳篷內做飯要防止着火。06晚間臨睡...