起牀時腳後跟痛怎麼辦呢
腳後跟痛,相信大家都或多或少的遇見過這個情況,當我們走路走多了超出我們平時的負荷或者站久了,腳後跟就會出現痠痛的症狀,這也是比較正常的,我們一般只要休息一兩天就會恢復健康,所以當你起牀腳後跟痛你不要太着急了,如果是每天都痛,那麼就要採取措施了,到底應該怎麼辦呢?
跖腱膜是維持足縱弓的組織結構,它起於跟骨跖面結節,向前伸展,在跖骨頭附近分成五段,分別附着於足趾近側趾節上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾關節背屈,趾短屈肌的收縮,體重的下壓等三重力量集中作用於跟骨跖面結節上,其受力相當大。長期、持續、過大的牽引刺激,可以在跟骨跖面結節的跖腱膜附着處發生慢性(退變性)損傷,產生骨膜炎或纖維織炎。
如何預防和根除腳後跟疼
第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷
第二:老年人應當防止過度負重及用力,包括控制體重,避免重體力活動
第三:堅持足部鍛鍊,以增強肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走
第四:堅持每晚用温水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進局 部血液循環
第五:患者也可按療程用, 隆成腳後跟疼鞋墊 ,直至康復!可以除根。
起牀腳後跟痛,大家對於這個還是要多重視,如果經常性的,那麼就要及時的去醫院檢查一下腳,避免出現更大的問題,同時,平時的時候就應該穿一些比較舒服的鞋子,對腳好一點的,這樣可以緩解腳後跟的壓力,減輕腳後跟疼痛的問題,所以大家一定要多注意。
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