得了肩周炎怎麼緩解症狀
很多年輕女孩在平時都比較呆在電腦面前聊天,其實這是一種很不好的習慣,如果長期這樣,除了會很容易罹患頸椎病之外,還會很容易導致肩周炎發病。我們都知道,肩周炎在發病之後會給我們的生活造成很大麻煩,因此,在患了肩周炎以後患者應該及時治療,並做好護理措施緩解症狀。那麼我們該如何緩解肩周炎症狀呢?
幾個緩解肩周炎的小動作:
體後拉手法:自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側;另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法:背部靠牆站立,或仰卧在牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。
大鵬展翅:手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平後再抬舉。
頭枕雙手法:站立或仰卧,兩手十指交叉,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。
背手下蹲法:身體背向桌子,雙手臂向後,雙手平放在桌面上,身體緩慢垂直下蹲。
爬牆法:離牆一尺側身站立,患肢從低往高向上爬牆,還可以站立在門或單槓旁,儘量抬臂,雙手往上夠。
其實肩周炎的發病人羣多集中於男性,這主要與男人所從事的工作有關,有一部分成年男性由於長期從事體力勞動,結果導致肩周過度勞累而出現發炎的症狀。所以,建議廣大成年男性在生活中能夠多做一下肩部運動,這樣可以降低肩周炎的發病率。
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