這幾個患癌習慣你佔多少
吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
每天鍛鍊少於30分鐘 專家認為,久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等。
飲酒
無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨着攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超過2份(1份含酒精10~15克),女性別超過1份。
常飲含糖飲料
含糖飲料提供了能量,極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。
蔬果攝入過少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果。
紅肉攝入過多
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克,同時儘可能少吃加工的肉類製品。
鹽攝入超量
食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
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