人體所需的七大營養素是什麼
相信大家肯定都聽過營養素這個名詞吧,但是真正瞭解營養素的人肯定是不多的,其實營養素對於我們的重要性很大,我們人體是離不開營養素的,那麼到底哪一些營養素才是我們人體最需要的呢?人體所需的主要營養素有七種,下文我們就來給大家介紹一下人體所需的七大營養素是什麼。
1、蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎,在體內不斷地進行合成與分解,是構成、更新、修補人體組織和細胞的重要成分,參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。
2、脂類
脂肪是能量的重要來源之一,協助脂溶性維生素的吸收,保護和固定內臟,防止熱量散失維持體温。
3、糖類(碳水化合物)
糖類是人體主要能源物質,人體所需能量的70%以上由糖類供給,它也是組織和細胞的重要組成成分。
4、水
水是維持生命所必需的,是人體內體液的重要成分,約佔體重的60%,具有調節體温、運輸物質、促進體內化學合成和分泌體內潤滑肌膚和器官的作用。
5、維生素
維生素是維持人體健康所必需的物質,需要量雖少,但由於體內不能合成或合成量不夠,必須不斷從食物中攝取。維生素分脂溶性(維生素ADEK)和水溶性(除維生素ADEK外的其他維生素)兩類。它們對維持人體正常生長髮育和調節生理功能至關重要。
6、礦物質
礦物質是骨骼、牙齒和某些人體組織的重要成分,能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統,具有十分重要的生理機能調節作用。
7、纖維素
纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分,是維持健康不可缺少的要素。它能軟化腸內物質,刺激胃壁蠕動,輔助排便,並能降低血液中膽固醇和葡萄糖的吸收。
在上面的文章裏面我們介紹了營養素對於我們人體的重要性,我們建議大家一定要注意補充營養素,避免因為缺乏營養素而給我們身體帶來麻煩,上文為我們詳細介紹了人體所需的七大營養素是什麼。
-
拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?
中醫理療在生活中的作用還是很大的,比方説當生病之後可以用推拿按摩或是拔罐等方法來醫治,也能起到養生保健的效果,對疾病做到防患於未然,如果感覺到身體不舒服,體內毒素無法排出或是存在風濕疾病,可以去拔火罐,那麼拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?拔火罐是中醫傳統的養...
-
適合腎病的運動有哪些呢
隨着日常生活中的工作近期壓力越來越大,不管是男女老少腎臟方面都會出現一些問題,如精神壓力過大引起的腎虛,身體體質下降引起的腎病,腎臟生病後,人的體質也會下降,想要提高腎臟的健康,不光是要靠食療的方式來調理,運動也是很關鍵的,那麼適合腎病的運動有哪些呢!腎病適合...
-
神經性耳聾耳鳴偏方有什麼?
現在神經性耳聾耳鳴已經不僅僅是侷限於中老年人羣了,更是有一批青少年也在醫院裏排着隊等着就診呢,看到這樣的場面實在是令我感到擔心啊。於是我就利用我的空閒時間查閲了大量的資料整理出來了這些偏方。瘀阻脈絡型症見持續性、高音調耳鳴、耳聾,多因外傷所致,戎耳...
-
闌尾炎手術前要注意什麼呢
在日常生活當中闌尾炎雖説是一個小手術,但是在手術後要預防傷口感染以及護理傷口癒合確實不容易,一般情況下傷口只要護理的好,注意好日常的飲食是不會感染的,但大多數患者因為飲食不注意,而引起傷口發炎,化膿產生感染,那麼就是關鍵了,對闌尾炎手術前要注意什麼呢!病人手...