運動減肥是否容易反彈呢?
運動減肥會反彈嗎?這是很多女性朋友所關注的問題,其實運動減肥是最安全的減肥,其他減肥方法最容易反彈,反而運動減肥不容易反彈(前提是堅持運動)!其實運動減肥也是有反彈的時候,但是朋友們不要擔心,只要選擇好的減肥方式並且堅持下去就不會反彈,現在就讓我們一起來看看吧。
運動減肥會反彈的主要原因:
一、運動項目選擇不當
肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此,在開始參加鍛鍊時就應注意,首先選擇好運動項目。一般應鍛鍊全身的體力和耐久力為目標的全身動態運動(需氧運動)為主,如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等,其中騎自行車和游泳對膝和足關節負荷不重,故更適於肥胖者鍛鍊。要減肥,就要消耗大量脂肪,而脂肪的消耗需要大量氧氣,和足夠長運動時間。
二、運動量掌握不當
減肥運動能否取得滿意的效果,往往取決於運動量的大小是否掌握得當。運動量過小,不能消耗掉多餘的熱量,減肥效果就不理想。運動量過大,超過身體的負擔能力,又會造成過度疲勞,引起不良反應影響健康,也難以堅持。
三、不能持之以恆
運動減肥的目的在於提高新陳代謝,消耗體內多餘的脂肪。運動時大量消耗能量,即刻減肥效應最強。停止運動後,旺盛的機體代謝還要持續一段時間,即所謂“後效應”。這種“後效應”持續時間很短,一般不超過一天。如果運動3天,接着休息3天,就可能因“後效應”消失,胃口大開而過量進食,使原有的減肥效果被抵消,以致前功盡棄。
以上就是針對運動減肥的反彈的原因,想要減肥的或者正在減肥的朋友們要好好的看看上文介紹的哦。還有小編要在這裏補充一點,減肥反彈的其他原因還有就是每天運動的時間都不長。所以減肥的朋友要注意啦。祝大家減肥成功哦。
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