治療壓迫性尿失禁的鍛鍊方法及注意事項
相信大家都聽説過壓迫性尿失禁。尿失禁是一種常見病和多發病,應該重視自己身體出現的這類問題,疾病沒有高低貴賤之分,尿失禁既能預防,也完全可以通過各種方法控制或者治癒應該及早求治。下面我們為大家介紹一下治療壓迫性尿失禁的鍛鍊方法及應該注意的事項。
1、學習識別並有意識地控制盆底肌。
2、收縮會陰、肛門,避免腹部、大腿內側、臂部肌肉收縮。
3、根據盆底肌肉損傷情況,比如肌纖維受損的程度和類型,進行有針對性的訓練。
4、循序漸進、適時適量、持之以恆。
5、鍛鍊要領是緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續3-5秒。
6、鍛鍊要領是最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆,連續收縮放鬆3-5次,再放鬆6-10秒。
尿失禁的注意事項
1、每天按照時間表來排尿,每次間隔3至4小時,不管這個時候是否需要小便。
2、如果正在服藥,那麼儘快與醫生取得聯繫,問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。
3、儘可能多的進行"雙重排尿",讓自己輕鬆一陣子,然後接着排尿。
4、如果尿意很強而不能很好控制,那麼你最好把你進洗手間的路清理乾淨,方便,同時,穿那些容易脱掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服),或者在你睡覺和坐着的地方放上便盆,以便及時排尿。
5、避免過量飲酒。
6、避免過多或過少補充液體。過多的液體增加排尿次數並且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導致腎脱水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。
通過以上文章的介紹,我們瞭解到了治療壓迫性尿失禁的鍛鍊方法及注意事項。希望通過這些鍛鍊方法和注意事項能夠解決壓迫性尿失禁的問題。身體是革命的本錢,只有不斷地注意自己的身體健康,才能夠更好的享受生活。不能夠忽視自身的問題,讓自己變得健康,更加享受着自己的生活。
-
拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?
中醫理療在生活中的作用還是很大的,比方説當生病之後可以用推拿按摩或是拔罐等方法來醫治,也能起到養生保健的效果,對疾病做到防患於未然,如果感覺到身體不舒服,體內毒素無法排出或是存在風濕疾病,可以去拔火罐,那麼拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?拔火罐是中醫傳統的養...
-
適合腎病的運動有哪些呢
隨着日常生活中的工作近期壓力越來越大,不管是男女老少腎臟方面都會出現一些問題,如精神壓力過大引起的腎虛,身體體質下降引起的腎病,腎臟生病後,人的體質也會下降,想要提高腎臟的健康,不光是要靠食療的方式來調理,運動也是很關鍵的,那麼適合腎病的運動有哪些呢!腎病適合...
-
神經性耳聾耳鳴偏方有什麼?
現在神經性耳聾耳鳴已經不僅僅是侷限於中老年人羣了,更是有一批青少年也在醫院裏排着隊等着就診呢,看到這樣的場面實在是令我感到擔心啊。於是我就利用我的空閒時間查閲了大量的資料整理出來了這些偏方。瘀阻脈絡型症見持續性、高音調耳鳴、耳聾,多因外傷所致,戎耳...
-
闌尾炎手術前要注意什麼呢
在日常生活當中闌尾炎雖説是一個小手術,但是在手術後要預防傷口感染以及護理傷口癒合確實不容易,一般情況下傷口只要護理的好,注意好日常的飲食是不會感染的,但大多數患者因為飲食不注意,而引起傷口發炎,化膿產生感染,那麼就是關鍵了,對闌尾炎手術前要注意什麼呢!病人手...