膝關節疼痛腫脹應該怎麼辦呢?
年輕人為了美麗,常常在寒冷的冬天依然是穿的非常的單薄,為的就是美麗動人,即使家人怎麼勸阻也沒有效果,依然是我行我素。但是這樣的結果往往是在年齡稍微的偏大一些的時候,就會出現膝關節疼痛腫脹的感覺。這時候才知道後悔已經是晚了。那麼,如果這時候出現了腫脹疼痛應該怎麼辦呢?
1、合理飲食,主張選用優質蛋白質如:牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏鬆同時,還可以促進膝關節產生更多的潤滑液,以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動,不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌羣工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌羣合作,減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆,鞋墊要稍厚,以減輕膝關節的摩損。儘量不穿高跟鞋,以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,儘量減少穿的時間,回家後要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍內,減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物,注意保暖,要防止膝關節受涼,必要時可佩戴護膝。
當自己的膝關節出現腫脹疼痛的時候,就要注意及時的看醫生,服用藥物,或者進行鍼灸來緩解症狀,但是這種疾病很難除根,除非是換掉半月板。想要患者疼痛,就要在平時多多的注意,上述的四點內容一定要謹記在心,並且落實到自己的行動上。
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