肌肉痠痛的原因
生活中常見的問題比較多,在對一些問題解決的時候,都是需要先找出它的原因,這樣在改善的時候,才會知道該選擇什麼樣的方法最佳,那肌肉痠痛的原因是什麼呢,有很多人都有過這樣問題,肌肉痠痛會造成人體生活上的一些影響,因此在對有這樣情況的時候,需要及時的改善。
那對肌肉痠痛的原因具體是什麼呢,這是很多人不太清楚的,下面就詳細的介紹下,使得對這類問題有着更多的認識,在解決的時候,都是可以知道該如何做。
肌肉痠痛的原因:
組織牽引理論:肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論:肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論:肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上,肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成
避免肌肉痠痛的方法:肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則:肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的質與量,才能有效避免傷害發生。*適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實
遲發性肌肉痠痛則是指,在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象,通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,不過,一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的
較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反覆的活動,容易引起遲發性的肌肉痠痛,預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害
是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位,可分為急、慢性兩類,常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
以上就是對肌肉痠痛的原因詳細介紹,在出現肌肉痠痛的時候,都是要根據以上的原因進行,而且對自身情況不是很明確的話,也是可以到醫院進行檢查,使得對自身情況有着更多認識,在解決方法選擇上,可以正確的進行。
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