咽炎可不可以運動
經常抽煙或是飲酒的男性朋友們都無可避免的會患上咽炎。有時候咽炎的症狀並不明顯,只是會咳嗽、痰多、而且在吞嚥的時候會覺得喉嚨裏面有異物感,這些都意味着您已經患上了咽炎。咽炎如果不及時治療,就會轉變成慢性咽炎。那麼患有咽炎的朋友們可以運動嗎?我們一起來了解一下吧!
慢性咽喉炎主要表現為咽部有異物感,分泌物增多且粘稠,説話過多或天氣變化,或因過食煙酒酸辣刺激性食物而加重,在有粉塵或刺激性氣體環境中,應戴口罩,避免用聲過度,適當體育鍛煉,增強免疫力,預防感冒,及時治療各類疾病等。
咽部是機體接收氧氣和食物的必經之道,所以幾乎所有的人都有過咽部不適的經歷,在治療方面要放鬆心情,不要把咽部症狀當成大事情是最根本的,還要禁煙酒、規律生活起居、適當的體育鍛煉,增強體質。
1、運動時一定要注意身體的保温,特別是前胸、後背、腳底不要着涼。
2、要養成用鼻呼吸的良好習慣,不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。
3、運動後要及時擦汗,更換濕衣服。
4、運動後最好用温熱水洗澡,切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。
5、在咽炎急性期內要終止運動。
6、在寒冷、風沙大的季節要在避風處運動,或在室內運動。
7、咽炎患者運動量不宜過大,脈搏控制在每分鐘110~120次為宜,隨體質改善逐步加大。
通過上面的介紹,相信大家都已經知道了患有咽炎的朋友是可以運動的。我們都知道運動可以幫助我們身體的血液循環加快,對我們的健康是非常有幫助的,與此同時咽部的血液循環也會加快,對於患有咽炎的朋友也是非常有幫助的,慢性咽炎則要注意運動的方式。
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