強迫思維症的預防有什麼
相信有不少人會有這樣的情況,總是覺得手不乾淨或者心裏總是覺得有件事做不好或者沒做的情況,這種現象屬於強迫思維症,目前很多人由於生活壓力的較大,越來越多的人開始出現了這種現象,那麼強迫思維症的預防有什麼,大家和我一起來了解下吧。
首先,不要過分在乎自我形象,不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。
其次,學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
第三,學會享受過程,不過分看重結果。為所當為,做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。
第四,對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。
第五,家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脱出來。
第六,自我調節不能解決問題時,要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療,如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脱敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。
強迫思維症多是屬於心理作用所導致的,要做到有效的預防首先需要患者能夠引起一定的重視才可以,日常可以多做運動,轉移我們的注意力,保持良好的心態,對任何病症都是非常的有益處的,希望我的回答對您有幫助,祝您健康。
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