空腹運動後果有哪幾類?
很多人都會喜歡早上去運動鍛鍊,而且大多數人都是沒吃早餐就去運動了,他們覺得早晨空氣比較新鮮,再者有句俗話説的好:一日之計在於晨,如此一來,一天的生活都是充滿激情與鬥志的。但是很多時候他們往往忽略了另外一個嚴重問題,就是空腹運動對身體傷害大。
1、空腹晨跑影響腸胃,空腹就意味着胃裏沒有食物,人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態,急需補充能量和營養物質,就像汽車發動需要汽油一樣,這個時候不給汽車加油,卻讓汽車奔跑,那種損傷是很大的,而且空腹晨跑會加重胃的負擔。
2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好,對心臟和血管也不好,特別是老年人,有可能造成老年人猝死。有一些老年人自認為身體比較健康,而且也堅持鍛鍊,但是意外或許就發生在某一刻,所以,請老年人晨跑還是悠着點。
那空腹晨跑不合適,那麼吃飽了晨跑是否就合適呢?其實吃的過飽也不適合晨跑,因為吃的過飽,血液全部集中在胃部,很容易導致身體其他器官缺血,這樣也是很危險的,那麼正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽,而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物,比如在跑步之前喝一杯牛奶,喝一勺蜂蜜,吃一個煮熟的雞蛋,這樣既有能量又有熱量,這樣跑起來對身體才更有好處。
總的説來,空腹運動對身體是有一定的傷害的,其中對胃的傷害和心臟的傷害是比較明顯的。後者尤其對老年人較為嚴重。所以説,為了我們自身的健康,不要在空腹運動了,另外,也不要吃太飽去運動。運動前適當補充能量。
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