抑鬱症要注意什麼
抑鬱症患者需要注意的事情非常的多,患有這種疾病的人在很多時候心情會莫名其妙的低落,甚至有可能感覺到無法自拔,最終產生輕生的念頭。為了避免這種情況,抑鬱症的病人必須多參加户外活動,多接觸社會,多與人交流,儘量減少獨處的時間,只有這樣才會讓自己過得更充實,才會讓自己有小小的成就感,從而能夠避免抑鬱情緒。
抑鬱症患者要注意補充鎂的攝入。研究表明,鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時,常常會會使人鬱鬱寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發生驚厥。因此,抑鬱症患者應該多吃雜糧、粗糧,最好粗、細糧搭配食用。補充氨基酸也有必要,氨基酸對振奮精神,緩解抑鬱症患者的不良情緒也起着十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸,則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方説熟香蕉、甜瓜、菠蘿,它們含有特殊的氨基酸,有助於刺激“快樂激素”——血清素,可以利用這些水果來克服精神抑鬱。
抑鬱症患者應當以高蛋白高纖維高熱能為主:長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。補充足量的水分:維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。
如果患有抑鬱症,應該嘗試着走出去與人接觸交流,不要總是一個人獨來獨往,其實當抑鬱症患者嚐到了與人交流的樂趣中之後,往往就預示着病情開始逐漸的改善,保持這種與人交流接觸的良好勢頭,那麼,久而久之抑鬱情緒就會被淡化甚至消失。
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