深呼吸憋氣是怎麼回事?
呼吸是我們每時每刻都在進行的身理活動,從呼吸節奏的規律性可以看出一個人的健康狀況。科學上説過,人在特別緊張或是憤怒的狀態下,最好做幾次深呼吸,就可以緩解壓力,靜下心來達到良好水平。在游泳的過程中,運動員是需要長時間的憋氣的,那麼,這樣做是因為什麼,讓我們看看一下小編為我們提供的那些資料內容。
憋氣,委屈或煩惱不能發泄;心情不舒暢的意思
含義:委屈或煩惱不能發泄;心情不舒暢
定義:吸氣後緊閉聲門作盡力地呼氣動作
好處:增加肺活量
釋義
1、委屈或煩惱不能發泄;心情不舒暢。
2、悶塞,不通氣。
3、胸悶,呼吸困難。
4、因為某些原因,使自己心理不平衡,卻又不得發泄。
5、有意識地不呼吸。
6、忍氣吞聲。
訓練方法
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心,因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下,而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適,好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話,長時間不呼吸會暈過去,這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅,所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心,不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法是:先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦,再到這種感覺完全消失,大概中間要5分鐘左右,這時候開始閉氣,並看時間。你會發現即使是第一次練習,憋氣1分半到兩分也是很容易的,如果覺得不適比如憋不住了,或者腦袋又有些暈,就立即停止,不要勉強。每天練習幾次就行,但中間間隔最好1小時以上,很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強,就不要再練習,以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。
如果每天都抽出一些時間來進行深呼吸憋氣,是可以提高我們自身的肺活量的,對於一些體質較為脆弱的人來説,是一件較為容易的好方法。平時,當然也不需要就刻意的去練習,只要多做一些有關於訓練體能的遊戲或是活動,例如參加體育運動,增加身體的承載力以及身體素質。
-
十字韌帶損傷的治療
很多喜歡劇烈運動的人經常會患上十字韌帶損傷這種疾病,這樣的疾病很多都是的單獨性的損傷,但是還是有很多人是多發性,十字韌帶對我們人的作用有很多,我們行走的時候必須要靠這個十字韌帶,而十字韌帶受損的話人們很有可能會出現一種明顯腫脹,局部疼痛的現象,甚至是關節...
-
喉嚨有痰癢的原因
喉嚨有痰本身就是一種很不舒服的感覺,而這個時候如果喉嚨還會發癢的話,那麼就會更不舒服了,人們在吃飯的時候會覺得各種異常,有的人甚至在吞嚥的時候還會出現一種不適的感覺,喉嚨有痰還發癢也是人們難控制的症狀,不能抓,也不能撓,而找不到原因的時候還無法治療,那麼這個...
-
直腸高級別上皮內瘤變是癌症嗎
很多人的話在體格檢查的時候或者內科鏡檢查的時候,發現有高級別上皮內瘤變。高級別上皮內瘤變不僅僅容易發生在胃部,而且直腸位置的高級別上皮內瘤變其實也是很常見的。為了自己的身體健康。那麼一定要重視這個結果。然後進一步去就診。直腸高級別上皮內瘤變有什...
-
中醫怎麼調理便祕?
估計人人都有經歷過便祕的痛苦,無論是小孩子還是老年人,特別是老年人更容易遭受到便祕的痛苦。在廁所上一待便是幾個小時,要知道這樣容易得痔瘡。而且長時間便祕的話會也可能會使小腹變大,從而導致腰變粗,但是這個是可以調理的,調理好了病情就會緩解了,但對於治療便祕...